Igen, eljött az évnek azon időszaka, amikor (majdnem) mindenki fogadalmakat tesz és nekiindul a fogyás egyáltalán nem rögös útján. Olvasd el tanácsainkat, hisz nem egy, nem is két embert fogyasztottunk le az évek során és van a témában bőven tapasztalatunk. Menni fog!

- Bármilyen furcsa is, a fogyás azon múlik mit, mennyit eszel és mozogsz. Tudjuk, durva, de ez van. 

- Amennyiben úgy érzed, itt az ideje, hogy belekezdj egy új sportba, ne hard core üzemmódban tegyed. Nem kötelező minden áldott nap edzésre menni, ha eddig meg sem mozdultál, csak a chipset emelgetted a tévé előtt. Ez csak arra lenne jó, hogy egy hét után felboruljál és sose sportoskodjál többet. Kezdjed heti két-három edzéssel és ha beleszerettél az edzésbe vagy az új sportágadba, emeld bátran az adagodat.

- Mindenki más napszakban aktív. Jelen sorok írója egy hajnali emberke. Találd meg, te mikor vagy formában és ha teheted, akkor menjél kocogni, power platezni, vagy akár bikram jógára, esetleg Rubint Réka Alakreform órájára. Okos dolog, sokkal jobban kihasználod az erődet!

- Csinálj egy hűtő detoxot. Nem, nem kell mindent kidobnod, de ha tényleg fogyni szeretnél, akkor ne kegyelmezzél meg a nagyi csokis sütijének sem, a krumplipürét is szanáld és a fél éve ott álló nutellának is legyen kuka az ascendense! 

- Tényleg fogyni szeretnél? Akkor ne csak a szótáradból töröld a finomított szénhidrátok kifejezést. Innen kezdve mondj nemet a cukorra, a lisztre, a panírozott húsokra, a kenyérre (igen, a teljes kiőrlésű is hizlal és a rozsos is, mert abban is liszt az alap). Amennyien nem bírod a drasztikus változást, akkor az imádott szendvicsed fogyasztási idejét reggelre tegyed, akkor van még időd a szervezetednek feldolgozni azt, ráadásul a hirtelen szénhirdrát megvonást komoly hisztit is hozhat magával.. értve vagyok? (bocsi, nem hagyhattam ki!)

- Részesítsd előnyben a húsokat, halakat. Nem kell sovány húsit enned, ez tévhit. Csak ne fogyasszál hozzá rizst, krumplit és kenyeret. Oké? Helyette jöjjenek a saláták, párolt zöldségek. Kiváló mirelit finomságokat kapni, tehát nem lehet az a kibúvó, hogy mire végzek a munkában, már nincs nyitva a zöldséges. Mert a brokkoli, spenót is például elég fini és percek alatt kész van. Az este a legfontosabb, tehát ne legyen az, hogy egész nap koplalsz és utána a hűtő rácsát is megeszed otthon. Ne éhezzél, egyél, de ne cukrosat-liszteset-krumplisat. 

- A felvágottakból vegyél minőségit. De tényleg. Olyat, ami nem sóval és mindenféle színezékkel van telenyomva. A virsliből is olyat, ami bármilyen meglepő: húst is tartalmaz! (Az aldiban például kapsz elég jót, de a henteseket is meglátogathatod!)

- Vizsgáld felül az üdítőket, amiket iszol. Ja, reggel bedobsz egy nagy lattét vanília szósszal és cukor szórással a tetején? Esetleg a cukros fanta az otthonod része? Jöhet a víz, a teák, de leginkább ne a megszokott módon édesítsd. És most mondanánk: a méz is hizlal ám! 

- Találd meg a te sportodat. Lehet, hogy te vagy a magányos farkas, aki imád reggel hétkor otthon a tévé előtt mozogni. Az is lehet, hogy imádod a futóklubokat. Akkor iratkozz be egybe, minden kerületben van ilyesmi. Csoportos órákon is tornázhatsz. Van, aki a táncosabb dolgokra esküszik, más a jógában találja meg magát. A lényeg, hogy ne add fel, ha ismered magadat, megtalálod a sportodat! 

- Krémek, tekercselések, testkezelések. Igen, vannak cuccok, amelyek nagyon jók és segítenek. Tessék elkezdeni őket és használni. Ne egyszer, ne kétszer. 

- Igyál sok vizet. Ha nem iszol, akkor bizony nincs mi kivigye a felesleges salakanyagot, ami lássuk be, az ünnepek alatt szépen felgyűlhetett. Ráadásul a hajad sem lesz olyan száraz, ha vizezel rendesen, ez sem utolsó szempont!

- Rendelj ételt házhoz. Ha nincs időd, energiád minden este megcsinálni az ebédedet amit majd beviszel az irodába, vagy a helyi büfé csak a cupákos cuccok lelőhelye, akkor tessék rendelni. Ebben az esetben is döntsd el, mi a fontos neked. Házias ételek legyenek csak fogyósan elkészítve, vagy simán eleszegeted a magosabb típusú kajákat is. Az Angyalok konyhájától a Vital konyháig sok alternatíva van, tényleg olyat kérjél, amit meg is eszel. Mert annak semmi értelme, ha megjön a salátád, befalod, aztán meg lemész egy párizsis zsömléért a közértbe. 

- Aludjál. Persze, ez furán hangozhat, de a kipihentség sokat számít, tényleg. Szóval, szundi on!

- A barátnőzős, beülünk sütizős dolgokra mondj nemet, vagy keress olyan kávézót, ahol diétásan is tudsz bűnözni. ( a Napos oldal,, ahol vegán ételek is vannak pl). Télen a teázás is tuti progi lehet, vagy egy közös szaunázás, edzés, nem?!

- Ne állj két percenként a mérlegre. Először ugyanis jó sok víz lejön rólad, örülni fogsz, hogy hű, három kilóval könnyebb vagyok. Aztán cammogás kezdődik. És kiborulsz, ha nem ugrik le minden áldott nap húsz deka. 1. A hirtelen sok fogyás nem jó. 2. Legyél okos. 3. A ruhákon úgyis észleled, hogy sokkal karcsúbb vagy! 

- A főzelék egyáltalán nem diétás étel, sőt. Akkor nincs hizlaló hatása, ha liszt nélkül készítik, készíted. Tehát igen, a pláza zöldborsófőzeléke gáz. Pont.

- Nem attól fogsz lefogyni, hogy most, a leértékelésen megvásárlod az összes edzőruhát. Ez kevéssé fogyaszt, kivéve akkor, ha a sorban állás közben fél lábon ugrálsz. Bár, ha nincs edzőcipőd, azért tényleg vegyél egyet. Otthoni tornázáshoz viszont az sem kell, állandóan elhúzós anyukáknak nagy kedvencünk a Gyerünk, anyukám (ITT) 

- Ha szereted, hogy pontosan megmondják, mi a tuti, akkor menj komplett tanácsadásra, ahol az ételeket is megkapod. Nem olcsó, de a Toman diet például eléggé működik. 

- Shake it baby! Igen, ha az esti vacsora helyett turmixot iszol, az tuti. De nem mindegy, milyet. Fehérje turmix a szupi. A Turbó diétának vannak finomságai és nem aranyáras például. 

- Ne csináld, hogy két álló héten át most figyelsz magadra, aztán visszaesel abba, hogy újra habos túróssal fekszel aludni. Építsd be az egészséges életmódot az életedbe, nemcsak a combod lesz vékonyabb és formásabb, de a lelked is szárnyalni fog a büszkeségtől. (Na jó, a bókoktól is!)

+ Jó tanács: ne várd meg a következő hétfőt. Kezdjed el és csináld! Étkezz máshogy, okosan és mozogjál! Ugye, milyen egyszerű? 

 Ps: mindenki másra esküszik, az biztos igaz. Mi is elfogadjuk más nézeteit és ti is, kérlek! Mert van, aki bármennyi kenyeret ehet, nem látszik rajta és az ellenkezője is igaz, hogy egy morzsa durva... Peace, Love!