Lefekvés előtt írd egy papírra azokat a gondokat, amelyek foglalkoztatnak, de csak emlékeztető rövid szavakban. Aztán vegyél színes krétákat, és kicsit firkálj velük egy fehér lapra. Utána jól fogsz aludni. Miért? Leírod a téged izgató gondokat, amelyeket egy pillanatra sem mersz elengedni. Így legalább éjszakára elengeded őket - le vannak írva, megvárnak. És a krétázás? Az csak játék. Sok feszültséget le lehet vezetni egy kis színes firkálással.

Popper Péter