Szeptember a nagy újrakezdések ideje. Ezt pontosan tudom, mert ilyenkor iratkoznak be az emberek új tanfolyamokra, vesznek edzőterem bérletet és hoznak nagy elhatározásokat. Az egészséged érdekében azonban az alvásod minőségével is tehetsz. A Samsung 2025-ös hazai, reprezentatív kutatása rávilágított, hogy a magyarok többsége átlagosan 6–7 órát alszik, ám alvásuk minőségét sokan csak közepesnek ítélik (37%). A lakosság kétharmadának (66%) nehézséget okoz visszaaludni éjszakai felébredés után, és csupán minden harmadik ember ébred valóban kipihenten. Ahhoz, hogy a felhasználók éjszakai pihenésük során tényleg töltődhessenek, segítségükre lehetnek a Samsung Galaxy okoseszközök.

A pihentető alvás az egészségünk alappillére

A minőségi alvás hiánya jelentős hatással lehet az egészségre, a teljesítőképességre és a hangulatra is. „Alvás közben zajlanak a testünkben a legfontosabb regenerációs folyamatok. A stresszcsökkentéstől a megfelelő emésztésen át a mentális frissességig minden alapja a pihentető alvás. A technológiának köszönhetően az okoseszközök olyan megoldásokat kínálnak a minőségi pihenéshez, amelyekkel még teljesebbek lehetnek a mindennapjaink – a használatuk nemcsak motiváló és egészségtámogató, de élvezetes is lehet” – emelte ki Juhász Bettina, pszicho-edukátor, a Mélylevegő Projekt társalapítója.

Személyre szabott alvástámogatás okoseszközökkel

A Samsung viselhető okoseszközei, a Galaxy Watch8 okosóra és a Galaxy Ring okosgyűrű a pihenés támogatására is fejlett funkciókat kínálnak. A Galaxy Watch8 Alvásrutin javaslat^[iii] funkciója három napnyi alvásadat alapján ajánlhat ideális lefekvési időpontot, míg a felhasználók a Keringési terhelés^[iv] monitorozásával megtudhatják, milyen nyomás nehezedik az érrendszerükre alvás közben, valamint ez alapján arról is kaphatnak visszajelzést, mire érdemes jobban odafigyelniük a mindennapokban egészségük megőrzéséért. Nekem ultra nagy szerelem lett egyébként az okosóra az alvásom tekintetében is és a gyűrű is. 

A Galaxy Ring is partner lehet az éjszakai töltődésben: alvás közben mérheti többek közt a felhasználók légzését és pulzusszámát. Az adatok alapján készülő alváselemzést^[v] a Samsung Health^[vi] alkalmazásban tekinthetik meg, az eredményeket összegző Alvási Pontszám alapján pedig személyre szabott javaslatokat kaphatnak az alvásminőség javítására.

Összekapcsolt segítség a mindennapi jóllétért

Az összekapcsolt életmód is támogathatja a felhasználókat a minőségi pihenésben és az egészségmegőrzésben. Az AI erejével felvértezett SmartThings^[vii] ökoszisztéma, amellyel egyszerűen összekapcsolhatják okoseszközeinket, személyes igényeikhez igazodva segíthet a megfelelő alvási környezet kialakításában. A Galaxy Ring Alvás közbeni környezeti jelentés funkciója^[viii]  – a SmartThings és a Samsung Health rendszerének együttműködésére épülve – elemezheti a hálószoba hőmérsékletét, páratartalmát, fényviszonyait, amelyek alapján tanácsokat adhat az alvási feltételek optimalizálására - és nem úgy, hogy kioktat, inkább javasol.. 

A csatlakoztatott életmódhoz ma már az is hozzátartozhat, hogy a légkondicionáló együttműködik a viselhető okoseszközökkel, legyen az a Galaxy Watch8 vagy a Galaxy Ring. Ennek köszönhetően a felhasználóknak a kánikulai éjszakákon sem kell lemondaniuk a minőségi alvásról. Az okoseszközeik automatikusan érzékelhetik, ha elalszanak, és elindíthatják a „Good Sleep” (szép álmokat) üzemmódot, amely a személyes alvási ciklushoz igazítva szabályozhatja a szoba hőmérsékletét, ezzel is hozzájárulva a nyugodt, komfortos regenerálódáshoz. Mondjuk nekem ebben még nagyot kell fejlődni, mert az itthoni légkondi sok minden, csak nem modern, ideje felturbóznom.

A tudatosság, mint a jóllét kulcsa

A minőségi alvás kulcsszerepet játszhat a mindennapi jóllétben, a Samsung kutatásából azonban az is kiderült, hogy – az okoseszközök esetében – a fizikai aktivitás mérése egyelőre népszerűbb, mint az alvási adatok rögzítése, de a számok mégis nyitottságról árulkodnak. A téma kapcsán megkérdezettek legszívesebben az alvási fázisaikat monitoroznák okoseszközükkel (44%), kíváncsiak szívritmus-változékonyságukra (40%), légzésmintázatukra (37%), arra, hogy horkolnak-e (31%) és a véroxigénszintjüket is mérnék alvás közben (26%).

„Hiszünk abban, hogy az adatalapú önismeret hozzásegíthet a még kiegyensúlyozottabb mindennapok kialakításához, amelynek a nyugodt alvás is alapfeltétele lehet. Az a komplex, körültekintő segítség, a motiváló visszajelzések, amelyet az okoseszközök nyújthatnak, elvezethetnek ahhoz a tudatossághoz, amely a mindennapi jóllét, a testi-lelki egyensúly kulcsa lehet” – mondja Samu Zsófia, a Samsung Magyarország kommunikációs vezetője. Én pedig csak megerősíteni tudom, hogy sokáig ellenálltam, mígnem megtapasztaltam, nagyon, de nagyon sokat tud segíteni az óra és a gyűrű is, persze az okos fajtából a mindennapok "jóllétéhez".