Nesze!szer


Reggeli Nesze

beautyka 2016/12/26 21:14 komment

 

maxresdefault_2.jpg

 

Soha nem találod meg a lelki nyugalmad, amíg nem a szívedre hallgatsz.

George Michael

 

Mindössze tíz perc a napjaidból és meg tudod változtatni az életedet. Miért ne próbálnád ki? A meditáció egy jóságos technika, amely a testedet és a lelkedet is meggyógyítja, feltölti. Nem kell elvonulnod kolostorba sem, hogy megtanuld az alapokat, most négy egyszerű lépésben megmutatjuk!

1_3.jpg

1. Ülj le kényelmesen egy székre, talpad legyen a padlón, kezed nyugodjon a combodon. Ha kényelmes neked, akár a széket is elhagyhatod, helyezkedj el a földön akár ülve, de hanyatt is fekhetsz!

2. Hunyd be a szemed és gondolatban vizsgáld át a testedet a fejed tetejétől lefelé mozogva, vedd észre hol találod feszültnek az izmaidat, hol érzel szorítást, hol kényelmetlen, ezeken picit igazíts, hogy érezd, lelazulnak az izmaid és elmúlik belőled a szorongás. Kezd figyelni a természetes lélegzésedet, kövesd a ritmusát!

6_4.jpg

3. Egyre tudatosabban koncentrálj a lélegzet vételre. Kövesd az emelkedő és süllyedő mellkasod ritmusát mindenféle változtatás nélkül, csendesen nyugodtan lélegezz! A gondolataid természetesen elvándorolnak, engedd el a gondolatod, és elmédet irányítsd szelíden vissza a lélegzéshez. Ahányszor újabb gondolatok zökkentenek ki ebből, mindig tudatosan tereld vissza magadat a lélegzet figyeléséhez! Ugyanez vonatkozik a hangokra is, ha jön egy hang, engedd hogy jöjjön és hagyd is hogy továbbmenjen, ne kapaszkodj bele a gondolataiddal!


4. Próbálj néhány másodpercig, percig így maradni, majd lassan, tudatosan irányítsd a figyelmedet a körülötted lévő hangokra, neszekre, lassan mozdíts meg az ujjaidat, a lábfejedet, kezedet, próbáld a fejedet is picit jobbra-balra mozgatni. Ha úgy érzed, megfelelő a pillanat, nyisd ki a szemedet és lassan érkezz meg a "most"-ba!

5_6.jpg

Minél többet gyakorolod, annál jobban fog menni és hamarosan megérzed a pozitív hatásokat is! Először csak nagyon kevés időt tudsz meditálni, fokozatosan növelheted az időt. Ha az a célod, hogy minden nap meditálj, kezd először heti 3-5 alkalommal, kezdőknek napi tíz perces gyakorlat elegendő. Segíthet az okos telefon is , számtalan alkalmazás kínál meghatározott idejű zenét a meditációhoz, ha komolyan akarod csinálni, érdemes ezek között megkeresni a legmegfelelőbbet! (De a hívásokat kapcsolt ki a meditáció alatt, jó?!)

7_5.jpg

Teremtsd meg a megfelelő körülményeket!
1. Legyen garantált a nyugalom! (A meditálás ideje alatt senki és semmi ne zavarjon!)
2. Ha a földön ülsz, vagy fekszel, feküdj takaróra, vagy matracra! Hűvösebb időben egy könnyű kendővel takard be magad!
3. Zárd ki a tűző napsugarat, az éles fényt, gyújthatsz gyertyát, füstölőt!
4. Ha a szabadban meditálsz, árnyékos, csendes helyet keress!

Reggeli Nesze

beautyka 2014/08/24 21:56 komment

 

audrey 1960.jpg

 

Amikor a lelkünk legmélyéből szeretünk valakit, hiszünk valamiben, erősebbnek érezzük magunkat a világnál, és olyan derűs nyugalom száll meg minket, amely abból a bizonyosságból fakad, hogy hitünket semmi sem győzheti le. Ez a különös erő teszi, hogy mindig biztos döntéseket hozunk a megfelelő időben, és amikor a célunkat elérjük, meglepődünk a saját képességünktől.

Paulo Coelho

 

Reggeli Nesze

beautyka 2012/03/07 06:03 komment

 

 

Amíg elkortyolom a kávét, kitart az álomduzzadt nyugalom. Amint kissé ébredezni kezdek, a világ összes nyavalyáy gondja megszólít. A rádió földrengésről, szőkőárról, tűzfészekről, robbantásokról, merényletekről, csillagháborúról, balesetekről tájékoztat. Az ember már reggel kénytelen azt hinni, hogy ez lesz az utolsó napja.

Vavyan Fable


 

Vidám vasárnap

beautyka 2012/01/21 21:52 komment

 

 

Nem kellene egyszer élethajónkkal szélbeállni, lehúzni a vitorlákat és horgonyt vetni? Állni, ringatózni a ködös életvízen, s eltűnődni, hogy miért is vagyunk a világon? Azért, hogy betegre dolgozzuk, különmunkázzuk magunkat egy szebb bútordarabért, autóért, vagy egyszerűen csak a normális megélhetésért? Más dolgunk is lehetne a Földön? Egy üres óra, amikor semmit sem kell csinálnunk, csak emberként felnézni a fákra, felhőkre, lehet, hogy többet ér, mint a hasznos munkarohamok. Meg kellene kapaszkodnunk egy nyírfaágban, nádszálban, mielőtt teljesen magába szippant bennünket az ipari, haszonelvű világ, s ledarálja lényünket.

Levegőt kellene venni és élni egy kicsit.

Bertha Bulcsu

Nyugiiiiiiiiiii

beautyka 2011/12/22 12:43 komment

 

 

A nap terméke, ezt kell mondjuk rá. Minket is felbosszantottak ma a postán, mert kiderült, holnap nem szállítanak ki csomagokat... Egy cuki hatezresért oda is ért volna a küldemény. De a pesti forgalom is csudiság, szerintünk csak kötött pályán haladjál! Na, deeee. Most jöhet a nyugi. Anti-stressz masszázsolaj. Finom illat és nyugatás, ez van benne. Az összetevők között található királydinnye még az immunrendszert is segíti. Kenheted magad, de kérhetsz segítséget is a közönségtől! Fél óra múlva pedig öblítsd le, de a jóságos hatás nem illan el!

Himalaya Herbals Anti-stressz masszázsolaj 200 ml - 1 890 Ft

 

Reggeli Nesze

beautyka 2011/10/12 18:38 komment

 

 
 

A káoszban keress egy kezet, melyet elérhetsz és megérinthetsz és megfoghatsz, keress öt ujjat, amelyben megbízhatsz, és akkor egy pillanatra - de nem tovább, csak egy pillanatra -, egy pillanatra rend lesz a káoszban, nyugalom, lesz középpontja: két összefonódott kéz, aztán a kezek széthullanak, és többé nem találják egymást, és visszatér a káosz, és rosszabb lesz, mint volt. Megérinteni egy kezet a káoszban, ez a szerelem.

Peter Marshall

Antidepresszáns szombatra

beautyka 2011/09/17 09:30 komment

 

 

Amikor a lelkünk legmélyéből szeretünk valakit, hiszünk valamiben, erősebbnek érezzük magunkat a világnál, és olyan derűs nyugalom száll meg minket, amely abból a bizonyosságból fakad, hogy hitünket semmi sem győzheti le. Ez a különös erő teszi, hogy mindig biztos döntéseket hozunk a megfelelő időben, és amikor a célunkat elérjük, meglepődünk a saját képességünktől.

Paulo Coelho