Nesze!szer


Mindössze tíz perc a napjaidból és meg tudod változtatni az életedet. Miért ne próbálnád ki? A meditáció egy jóságos technika, amely a testedet és a lelkedet is meggyógyítja, feltölti. Nem kell elvonulnod kolostorba sem, hogy megtanuld az alapokat, most négy egyszerű lépésben megmutatjuk!

1_3.jpg

1. Ülj le kényelmesen egy székre, talpad legyen a padlón, kezed nyugodjon a combodon. Ha kényelmes neked, akár a széket is elhagyhatod, helyezkedj el a földön akár ülve, de hanyatt is fekhetsz!

2. Hunyd be a szemed és gondolatban vizsgáld át a testedet a fejed tetejétől lefelé mozogva, vedd észre hol találod feszültnek az izmaidat, hol érzel szorítást, hol kényelmetlen, ezeken picit igazíts, hogy érezd, lelazulnak az izmaid és elmúlik belőled a szorongás. Kezd figyelni a természetes lélegzésedet, kövesd a ritmusát!

6_4.jpg

3. Egyre tudatosabban koncentrálj a lélegzet vételre. Kövesd az emelkedő és süllyedő mellkasod ritmusát mindenféle változtatás nélkül, csendesen nyugodtan lélegezz! A gondolataid természetesen elvándorolnak, engedd el a gondolatod, és elmédet irányítsd szelíden vissza a lélegzéshez. Ahányszor újabb gondolatok zökkentenek ki ebből, mindig tudatosan tereld vissza magadat a lélegzet figyeléséhez! Ugyanez vonatkozik a hangokra is, ha jön egy hang, engedd hogy jöjjön és hagyd is hogy továbbmenjen, ne kapaszkodj bele a gondolataiddal!


4. Próbálj néhány másodpercig, percig így maradni, majd lassan, tudatosan irányítsd a figyelmedet a körülötted lévő hangokra, neszekre, lassan mozdíts meg az ujjaidat, a lábfejedet, kezedet, próbáld a fejedet is picit jobbra-balra mozgatni. Ha úgy érzed, megfelelő a pillanat, nyisd ki a szemedet és lassan érkezz meg a "most"-ba!

5_6.jpg

Minél többet gyakorolod, annál jobban fog menni és hamarosan megérzed a pozitív hatásokat is! Először csak nagyon kevés időt tudsz meditálni, fokozatosan növelheted az időt. Ha az a célod, hogy minden nap meditálj, kezd először heti 3-5 alkalommal, kezdőknek napi tíz perces gyakorlat elegendő. Segíthet az okos telefon is , számtalan alkalmazás kínál meghatározott idejű zenét a meditációhoz, ha komolyan akarod csinálni, érdemes ezek között megkeresni a legmegfelelőbbet! (De a hívásokat kapcsolt ki a meditáció alatt, jó?!)

7_5.jpg

Teremtsd meg a megfelelő körülményeket!
1. Legyen garantált a nyugalom! (A meditálás ideje alatt senki és semmi ne zavarjon!)
2. Ha a földön ülsz, vagy fekszel, feküdj takaróra, vagy matracra! Hűvösebb időben egy könnyű kendővel takard be magad!
3. Zárd ki a tűző napsugarat, az éles fényt, gyújthatsz gyertyát, füstölőt!
4. Ha a szabadban meditálsz, árnyékos, csendes helyet keress!

Vidám vasárnap

beautyka 2016/04/02 22:20 komment

 

spritualis_ut.jpg

 

A spirituális felemelkedés 5 gyakori növekedési fájdalma

Azok, akik a spirituális utat választják, nagyon gyakran tapasztalják meg ennek az útnak a "növekedési fájdalmait". A dolgok, melyek képzeletet felülmúló fájdalommal járhatnak, sokszor vezetnek megvilágosodáshoz, nagyobb bölcsességhez és egy mélyebb perspektívához. A spirituális út gyakori küzdelmeit feismerni hasznos lehet. Elvezet ahhoz a felismeréshez, hogy nem vagyunk egyedül, és hogy vannak bizonyos ősi energiák, melyekkel végül minden ember találkozik spirituális útja során.

Ha te is tapasztalod ezeket a küzdelmeket, fontos, hogy higgy. A változás, amit tapasztalsz azért történik, mert egyre hitelesebb személlyé válsz, és a fájdalom, amit érzel csak egy átmeneti katalizátor, ami előre hajt az új éned felé.

Ahogy változol, természetes dolog, hogy fájdalmat okoz korábbi önmagad aspektusainak elvesztése. Ne kötődj a régi identitásodhoz az elmédben! A legfontosabb, hogy úgy kezeld a spirituális utad növekedési fájdalmait, hogy elfogadod azt, mint az élet áramlását, mellyel együtt dolgozol, és nem ellene.

Íme a spirituális felemelkedés 5 gyakori növekedési fájdalma.

1. A barátok elvesztése

Ez különösen traumatikus lehet az ember számára. Amikor egyre spirituálisabb leszel, az sok mindent megváltoztathat veled kapcsolatban nagyon gyorsan, és ez hatással lehet néhány nagyon közeli barátságra. Mindez okozhatja azt, hogy néhány barátod ellened fordul, elhatárolják magukat tőled, sőt akár zaklathatnak is téged.

Előtte talán hajlamos voltál olyan viselkedésre, amit most helytelennek tartasz, mint például a pletykálkodás, panaszkodás, vagy versengés az első helyért a barátaid között. Az is valószínű, hogy azok a témák, melyeket korábban szívesen megbeszéltél a barátaiddal, most üresnek tűnnek a számodra, és olyan kérdésekről beszélnél szívesebben, amit a barátaid nem értenek meg, vagy teljesen érdektelen számukra. Ráadásul ezért őrültnek is nevezhetnek.

Sajnos ezek a nézőpontbeli és viselkedési különbségek időnként szétszakítanak barátságokat, amelyek sokat jelentettek az évek során. Fel kell ismerned, hogy minden amit tehetsz, hogy őszinte vagy önmagadhoz, és hagyod, hogy ezek a dolgok megtörténjenek. Nem rendelkezel azzal a hatalommal, hogy bárkinek is megváltoztasd a gondolkodását, és nem is kell ilyesmit tenned. Legyél hiteles és őszinte, és az univerzum össze fog hozni azokkal az emberekkel, akik jobban összhangban vannak az új rezgéseddel.

2. Félreértések a családban

Bár a legtöbb családtag valószínűleg nem fog otthagyni téged csak azért, mert a spirituális útra léptél, az viszont lehetséges, hogy megzavarja őket a személeltbeli változásod. Ha vallásosak a szüleid, azzal vádolhatnak, hogy elveszett vagy, és elkülönültél Istentől. Mert ugye mindenki tudja, hogy a meditáció csak egy módja, ahogy a Sátán suttog a füledbe, igaz?

Maradj hiteles, és vállalj felelősséget azért az energiáért, amit használsz minden beszélgetésben. Csak légy önmagad, és az "új énedet" egyre jobban megismerik a szeretteid. Az utad során a családod tagjai egyre kíváncsibbakká válnak, és elkezdenek kérdéseket feltenni, és sokkal nyitottabbá válik a gondolkodásuk, mint korábban. Ne feledd, inkább értsenek félre azért, aki vagy, mint hogy félelmedben elrejtőzz amiatt, hogy mit gondol majd rólad a családod. Ez a te életed, nem az övék.

3. Gúny és nevetség tárgyává válni egyesek előtt

Míg sokan járják a spirituális utat manapság a világban, számtalan ember van, akik valódi természetüket illetően továbbra is tájékozatlanok. Az egyre spirituálisabb beállítottság következtében az ember nevetség tárgyává válhat a mássága miatt. A gúny, a tréfa, sőt olykor a zaklatás csak egy része annak a világnak, amely még mindig alszik. Ez talán a leggyakoribb növekedési fájdalom a spirituális felemelkedés során.

Ezért van az, hogy olyan gyakran hallod az embereket viccelni azokon, akik bioélelmiszereket fogyasztanak, meditálnak, tudatosan álmodnak, drágaköveket hordanak, vagy spirituális kérdésekről és filozófiákról beszélnek. Ha több ezer évvel ezelőtt kellett volna beszélned ezekről a dolgokról, tömegek gyűltek volna össze az utcán, és az emberek izgatottan osztották volna meg a saját tapasztalataikat. Annak az érzelmi következményei, hogy nem értünk egyet a többséggel ebben a korban, nehéz lehet, amikor mások elé kell állni a spirituális hiedelmeinkkel.

A "kívülállóság" miatti ítélet, amit érezhetsz, kezdetben kellemetlen lehet, de bízz benne, hogy az idő előrehaladtával egyre ritkábban fordul elő, és könnyebb lesz kezelni. Ahogy egyre inkább összhangba kerülsz a különbözőségeiddel, kivetíted ezt az érzést a világba, és egyre kevesebb ítéletben lesz részed a magabiztosságodnak köszönhetően. Az univerzum nem küld többet olyan tapasztalatot, amely a gyengeségeidnek jelent kihívást, miután azt erősségeddé tette. Maradj hiteles, őszinte és becsületes. És ha az emberek kigúnyolnak téged, amikor egy ilyen térben vagy, attól saját maguk fognak durvának és ostobának tűnni.

4. Karrier változások

Amikor változik a nézőpontod, néha a munkád, amit korábban végeztél, többé nem felel meg számodra. Hirtelen a munkát, amire esetleg sok éven keresztül támaszkodtál, üresnek érzed, vagy ami még rosszabb, károsnak a lelked számára. A spirituáls ébredés során eljuthatsz arra a felismerésre, hogy a munkád nem a lelked kiterjesztéseként szolgál.

Egyeseknél a karrier változás lehet szándékos és megtervezett, mások esetében érkezhet hirtelen elbocsátással. Ha nem vagy vibrációs összhangban azzal, hogy hogyan töltöd a legtöbb órát a hét folyamán, csak idő kérdése, hogy te vagy a munkáltatód úgy döntötök, hogy mindenkinek jobb lesz, ha elhagyod a munkádat.

Egy ilyen hirtelen átmenet nagyon fájdalmas lehet. De higgy benne, hogy okkal történt. Sokkal több boldogság és elégedettség vár még rád. Az élet túl rövid ahhoz, hogy olyannal töltsd az időt, ami nem a lelked örömét szolgálja.

Add át magad a világmindenségnek, és pontosan azt fogja adni számodra, amire spiriutálisan és szakmailag is szükséged van.

5. Magányosság

A magányosság a spirituális felemelkedés természetes mellékterméke. Természetesen ahogy a kapcsolataink, a munkánk és életmódunk változik, a képességünk, hogy megbízzunk a dolgokban, melyekben megbíztunk, szintén változik.

Ilyen időkben jó, ha eljutunk egy spirituális közösségbe. Vegyünk részt jóga órákon, vagy meditációs visszavonuláson. Az univerzum új keretet állít fel, hogy támogassa az új életstílusodat, de erőfeszítést kell tenned, hogy ezt magad teremtsd meg, és félúton találkozz a világegyetemmel.

A jó hír az, hogy amikor emberekkel találkozol ugyanazon az úton, biztos lehetsz abban, hogy olyan barátságok és ismeretségek születnek, amelyek valódiak és felemelőek , ahol korábban esetleg megelégedtél néhány olyan kapcsolattal, melyet a versengés és a negativitás táplált. Azt tapasztalhatod, hogy kevesebb a barátod, de sokkal megfelelőbbek számodra. Egy növekedés a minőségben, és csökkenés a mennyiségben.

Közben gyakorolj, hogy eljuss önmagadhoz. Kezdd el gyakorolni a meditációt, és tanuld meg, hogyan érezd magad kényelmesen egyedül. Megtanulni az egyedüllétet elengedhetetlen ahhoz, hogy kezelni tudd azt a veszteség érzést, melyen keresztül kell menned az új utad során.

Bár a spirituális önvalód megtalálása egy kiteljesedett és tanulságos élmény lehet, lesz néhány változás, mely kihívást jelent, hogy ezekhez alkalmazkodni tudj. Nem mindenki tapasztalja meg ezeket a kiigazításokat, de ha ezek közül bármelyik is vonatkozik rád, tudnod kell, hogy nem vagy egyedül. Légy türelmes az univerzumhoz és önmagadhoz, és maradj összhangban önmagad új változatával. A többiek majd gondoskodnak magukról.

Ha tapasztalod ezeket a növekedési fájdalmakat, nap végén egyszerűen csak vedd tudomásul, hogy ezek a növekedésed és fejlődésed jelei. A fentebb leírtak annak a jelei, hogy a helyes úton jársz. Ahhoz, hogy belenőjj az új bőrödbe, először le kell vetned a régit.

 

 

szinlepcso.jpg

 

Búcsú a bizonytalanságtól

Veled is előfordult már, hogy valaki a szemedbe mondta: senki vagy, semmi vagy, nulla vagy, tehetségtelen vagy, értéktelen vagy? Nyugi, mindannyiunkkal megtörténik – a kihívás azonban az, hogy ilyenkor – megszívlelve a kritikát ugyan, de ne veszítsük el az önértékelésünket és a magunkba vetett hitünket.

Van egy kabbalista mese egy nagy tudósról, aki körülbelül 150 évvel ezelőtt élt. Pénzügyi zsenivolt: élete nagy részét azzal töltötte, hogy olyan rendszereket alkotott, melyek által hatalmas összegekhez jutott. Egy éjjel álmot látott, melyben két angyal azt kérdezte egymástól: "Megmutassuk neki mindaz, amit el kellene érnie ebben az életben?" Széthúztak egy függönyt, amely mögött Isten trónusa alatt egy fehér angyal ült. Az angyal a tudóshoz fordult, s így szólt: "Hol vannak azok a nagyszerű spirituális könyvek, melyeket meg kellett volna írnod? Hol vannak azok az emberek, akiket meg kellett volna szólítanod? Miképp használtad eddig az idődet?" Álmában a tudós azt is látta, amint így válaszolt: "Annyi minden van éppen alakulóban." Mielőtt azonban folytatni tudta volna, Isten angyala így szólt: "Nem akarom hallani a kifogásaidat. Gondolod, hogy azért kaptad az eszed, hogy egy marék aranyra váltsd? Gondolod, hogy ezért kerültél ide?"

A történet szerint – amelyet a Kabbala Központban hallottam - mélyen megindulva ébredt a tudós álmából, s úgy döntött, a kapott üzenet alapján fog cselekedni. A továbbiakban annak szentelte magát, hogy beteljesítse mindazt, amit az angyalok megmutattak neki. Számos spirituális mű került ki a keze alól, és létrehozott egy iskolát, ahol sokan tanultak. Az angyalok pedig egy másik álomban ismét megjelentek, s így szóltak: "Áldott vagy ebben a világban s az elkövetkezőben is."

Karen Berg, a Kabbala Központ spirituális igazgatója arra biztat mindannyiunkat: szánjunk arra egy pillanatot, hogy átgondoljuk, miként is bánunk a tehetséggel, amelyet azért kaptunk, hogy jobbá tegyük magunkat, és a köröttünk élők számára a világot. De mégis hogyan? Írd le, amiről azt gondolod, félelmet, bizonytalanságot kelt benned, majd társíts hozzá egy színt. Karen szerint az emberek gyakran a fekete vagy a vörös színt választják, mert ezeket a színeket gyakran kapcsolják a félelemhez, de te nyugodtan jelölj meg olyan színt, mely számodra kifejezi a félelmet. Amikor azonosítottad a félelmet, kérdezd meg Magasabb Tudatosságodat: "Melyik szín lesz segítségemre abban, hogy meggyógyítsam ezt a félelmet?" Légy nyitott a válaszra. A gyakorlat legfontosabb része, hogy lehetővé tedd önmagad számára megkapni azokat a válaszokat, melyek már eleve benned vannak. Az első szín, amely eszedbe jut, lesz a te gyógyító színed. “A következő lépésben helyezkedj el kényelmesen, lélegezd be ez a gyógyító színt, majd lélegezd ki a félelmed színét. Ismételd ezt 12-szer, és szánd rá az időt, hogy valóban megérezd minden egyes lélegzetvétel erejét, ahogy a tested feltöltődik a gyógyulásenergiájával.” – tanácsolja Karen Berg.

Lehet, hogy igazából a kontrollvesztéstől félsz, vagy attól, hogy nem szeretnek. Miközben meditálsz a gyógyító színeden, engedd meg neki, hogy felfedje igazi félelmed gyökerét, s hogy ez hol helyezkedik el a testedben. Amikor ezzel készen vagy, írd le egy darab papírra mindazt, amire jutottál. Fogalmazd meg naplószerűen a tapasztalataidat; a lehető legnagyobb részletességgel mindent, ami felmerült benned. A kabbalista gyakorlat utolsó része az, hogy meggyújtod ezt a papírt, hogy a tűz örökre megtisztíthasson félelmedtől és bizonytalanságaidtól.

 Fényes hetet!

facebook.com/KabbalaKozpontMagyarorszag

facebook.com/SteinerKristofOldala

whitecityboy.com

 

veletlen_halacskas.jpg

 

Még véletlenül sincsenek véletlenek

“Vaksors, véletlen? Üres és értelmetlen szavak! Inkább ezt mondhatnánk: A Gondviselés inkognitói” – véli Joseph De Maistre, francia filozófus, én pedig világ életemben egyetértettem vele: a legnagyobb tévedés, hogy vannak tévedések, balesetek, véletlenek. Nincs olyan, hogy “egyszer csak”, és olyan sincs, hogy “ok nélkül”. Amikor valamiféle igazságtalanság áldozatainak érezzük magunkat, érdemes felidézni: a véletlenek nem velünk, hanem értünk történnek.

A Kabbala Központban azt tanuljuk, hogy gyakran elfeledkezünk a spiritualitás szerepről életünkben: a dolgok csak úgy megtörténnek, s mi reagálunk rájuk. hagyjuk, hogy az élet súlyai lehúzzanak. Tanáraink szerint azonban nem szabad elfelednünk, hogy a tudatunk az, amely meghatározza, hogy valami pozitív vagy negatív-e életünkben. Karen Berg, a Kabbala Központ spirituális igazgatója egy praktikus, hétköznapi példát hoz fel. "Egy üzletember találkozik a megfelelő kontaktszeméllyel, kap egy remek szerződést, s épp amikor épp a nagy pénzt akasztaná... BUMM! Az alku bedől, s ő mindent elveszít. Ez elég rosszul hangzik, nemde? Hogyan reagál ez az ember? Egyrészt megélheti tragédiaként is ezt a helyzetet, úgy, hogy az érzése tönkreteszi őt. Más szavakkal, negatívnak látja. Azonban másfelől ugyanez az ember akár így is szólhat magához: 'Lehet, hogy az, ami történt, értem, a spirituális fejlődésem, az alázatom érdekében történt.' Ebben az esetben a szituációt pozitívvá alakítja, létrehozva ezáltal a tudatosság egy másik szintjét önmaga számára."

Persze senki sem kívánja tőled, hogy egy életen át vigyorogj, ha úgy érzed: kudarcba fulladt egy terv. A hasraesések viszont megtanítanak minket: ha van egy vágyunk, egy álmunk és elég kitartásunk, az univerzum segíteni fog abban, hogy elérjük ezt a célt - de csak akkor, ha az álmunk nem kizárólag a saját javunkat szolgálja. A kabbalában azt tanuljuk: ha a célunk mögötti tudatosság önző, lehet, hogy be tudjuk teljesíteni, de meg kell fizetnünk majd érte, s nem hoz majd tartós elégedettséget. "Az igazi siker akkor jön el, amikor nem csak "én"-ben hanem sokkal inkább a 'mi'-ben gondolkodunk." - mondja Karen Berg. Ha úgy érzed, már megint te húztad a rövidebbet a sors ellen, próbáld ki ezt a meditációt. Ülj le kényelmesen, hunyd le a szemed, és nyugtasd meg magad:

"Mivel nem látjuk a körülmények valódi okát az életünkben ezért a beszűkült tudatunknak minden véletlenszerűnek fog tűnni. Pedig nem létezik véletlen esemény. A nagy képben minden a helyén van és működik. Sosem tudhatom, hogy a legkisebb megosztó cselekedet mikor fog hatalmas áldássá nőni, öt, tíz vagy tizenöt év múlva az utamon."

Yehuda Berg szerint ez a meditáció ösztönözhet arra, hogy annyi jót tegyünk, amennyit csak lehet - anélkül, hogy azonnali eredményt várnánk.

Fényes hetet!

facebook.com/KabbalaKozpontMagyarorszag

facebook.com/SteinerKristofOlala

whitecityboy.com

Vidám vasárnap

beautyka 2014/07/26 21:44 komment

 

bagdy emőke virág.jpg

 

Ha látsz egy virágot, gondolj arra, hogy az érzelmi tudatoddal ezernyi szálon van összekötve.

Mi a kedvenced? A rózsa? A liliom? Az árvácska? Bármi is, nincsenek véletlenek, csak olyan helyzetek, amelyek okait még vagy már nem ismerjük. Kérdezd meg magad: milyen az én virágom? Mire hasonlít? Mit juttat az eszembe? Írd le, melyek a jellegzetességei, milyen emlékek, fantáziák ötlenek fel a keresésed nyomán. Ha megtetted, nézz magadba, milyen összefüggésben áll veled, az életeddel és jelen helyzeteddel, kapcsolataiddal és önmagaddal mindaz, ami felötlött benned. Talán meglepődsz majd a mélységeid, azaz érzelmi tudatod üzenetein.

Fogadd szívesen ezeket az üzeneteket!

Dr. Bagdy Emőke

Antidepresszáns szombatra

beautyka 2013/06/07 20:26 komment

miracle.jpg

Ülj le. Csendesedj el. Ne szóljon se tévé, se rádió, kapcsold ki a telefont is. Csukd be a szemedet.

Lásd magadat a belső mozidon át. Képzeld el, hogy átlépsz egy nagy ajtón. A küszöbön túl  egy virágos rétre érsz. Sétálj egyenesen előre. Időzz bármeddig úgy, amíg azt érzed: szükséged van rá... Érezd a virágok illatát, simítsd meg a kezeddel őket, hajolj le hozzájuk. Sárga és kék virágok ezek. Talán fehérek is. Nyár van, de lenge ruhában vagy, könnyű szél fújja a hajadat is. Jól érzed magad. Indulj el egy ösvényen felfelé. Apró, pici, kövek alkotják az utadat. Nézd ezeket, ahogy mész útközben. Hallod a halk ropogást. Aztán elérsz egy hegy szélére. Óriási szakadék lesz alattad. És szemben egy másik hegy. És már érzed a finom meleget. Ragyogó napsütést tapasztalsz. Olyan augusztusi, esti idő ez. Pirosas a fény. Ülj le a hegy szélére.

És csak legyél. És ott lesz a te válaszod. Vagy válaszaid. Arról, merre is indulj tovább. És kik lesznek a segítőid az utadon. Engedd be őket. Ne akard tudni, csak engedd be. Mert minden válasz benned van. 

gwyneth2.jpg

Tessék vigyázni, az időgép-ajtók záródnak!

Az egyik kedvenc filmem az egész világon a Sliding Doors, - magyarul A nő kétszer - Gwyneth Platrow főszereplésével. Amellett, hogy imádom a sztori és a párbeszédek báját, megy egyébként is GOOP fan vagyok, baromi elgondolkodtató alkotásnak is tartom, és minden alkalommal újabb életbölcsességeket fedezek fel benne.

A nő, aki lekési a metrót másik életet él, mint az az önmaga, aki bepréselte magát a metróba a záródó ajtókon át. És amelyik “énje” rajtakapta a szerelmét egy másik nővel, és úgy tűnik: very az élet, végül sokkal boldogabb lesz, mint örökké mosolygó és sikeres énje. Aztán ismét fordulhat a kocka, és kiderül: a lényeg nem az, hogy elérte –e a metrót vagy sem, hanem az, hogy az élet úgy is azt hozza, ami nekünk jár, mert erre van szükségünk ahhoz, hogy változzunk. Egy még jobb emberré. A lényeg sosem az, mi történik velünk, hanem az, hogy hogyan reagálunk arra. Az életünkben napi szinten hozunk meg többezer döntést: fussak, vagy ne fussak a busz után, tea vagy kávé, elhalasszam, vagy megcsináljam ma, ruccola saláta, vagy triplasajtos pizza, visszaszólok, vagy tűrök, elhozakodom vele, vagy elhallgatom. A döntések száma végtelen és minden egyes döntés egy másik döntéshelyzet elé vezet, ahol ugyanígy végtelen számú döntéslehetőség vár rád… és neked döntened kell! Megint! Megint! A rossz döntéseinkbe pedig bele kell törődnünk, hiszen az egyetlen módja a kijavításuknak, ha előre nézünk, és az újabb döntésünkkel foglalkozunk. Hogy lehet ezt bírni idegekkel?

A Kabbala azt tanítja: egyszer egy évben mindannyiunknak lehetőségünk nyílik arra, hogy bepattanjunk egy spirituális időgépbe, azért, hogy a legnagyobb tévedéseinket kijavítsuk – azaz karmikusan megtisztuljunk tőlük. Az előttünk álló egy hét nem más, mint a következő egy évünk leképezése, kicsiben. A szeptember 16-án beköszöntő Rosh Hashanát – azaz az Év Fejét - megelőző egy hét minden napja olyan, mint a buddhizmusból sokaknak ismerős “tízmilliószoros nap”: minden tettünk, gondolatunk és szavunk sokszoros következményekkel
jár másokra, és önmagunkra nézve. A tanárom, David Zakin ilyenkor azt szokta mondani nekem: "Gondold át, kik azok, akiket megbántottál az elmúlt esztendőben, melyek azok a helyzetek, amelyekben ma már másként viselkednél, és anélkül, hogy szégyenkeznél vagy ostoroznád magad, válaszolj magadnak: ha lehetőséged lenne kijavítani a múlt tévedéseit, hogyan reagálnál az adott nehézségekre." És itt lép be a képbe az “időutazás”.

journey2.jpg



Az “időutazás meditáció” során idézz fel egy helyzetet, párbeszédet vagy konfliktust, amely “javításra” szorul. Határozd el, hogy ha visszatérsz, ezúttal másként reagálsz majd. Nem borulsz ki, nem rendezel hisztit, nem omlasz össze, és nem támadsz rá a másikra. Amikor pedig pedig lélekben már szemben állsz az egykori problémával, képzeld magad a másik fél helyébe. Éld át azt a fájdalmat, amit okoztál neki. Add át magad a szenvedésének, anélkül, hogy sajnálnád magad érte. Most pedig elérkezett a változtatás pillanata: gondolatban folytass párbeszédet az illetővel, és minden egyes mondatodból sugározzon a szeretet, a megértés. Kérd a bocsánatát, te is bocsáss meg neki, és gondoskodj róla, hogy az időutazás után se benned, se benne se maradjon tüske. Miután kinyitod a szemed, fogadd meg magadban: mától sokkal kevesebbszer kell majd a "múltba utaznod", hiszen minden erőddel azon leszel, hogy ne árts - másoknak, és saját magadnak se.

Gyorsan hozzáteszem: megértem, ha van, akinek a meditálgatás, és “időutazás” kicsit már lila ködös, vagy egyszerűen csak hülyeségnek tűnik. De tudod mit, ne higgy benne, csak próbáld ki. Egy olyan időszak következik most, amelyben mindannyian választhatunk, hogy összefogunk, és az elfogadás, szeretet, megértés, és a sokszor oly nehéz változás mellett döntünk, vagy feladjuk a célt, amiért erre a bolygóra születtünk, és azt mondjuk: “Engem egyvalami érdekel: hogy én boldog legyek.” Sokan tudják, hogy a maják naptára 2012-ig számolja az esztendőket, de aki nem hisz a jövendőmondásban, az is láthatja, hogy a világ totálisan eltorzult: Görögországban éheznek az emberek, Franciaországból - amely egykor a különféle kultúrák találkozási pontja és a sokszínű művészetek bölcsője volt - el akarják űzni a kisebbségeket, a közel- keleten pedig egyenesen harmadik világháborúról beszélnek. Mérgekkel táplálkozunk, halomra gyilkoljuk az állatokat és az esőerdőket, bármit feláldozunk a kényelmünk oltárán, amikor pedig roskadozni kezd alattunk a világ, ujjal mutogatunk egymásra felelősségvállalás helyett.

Legyen ez a hét, amikor tükörbe nézünk, és megtanuljuk újra szeretni és értékelni önmagunkat, és elengedjük a romboló, tomboló démonokat a múltból. Ha pedig te már egyébként is imádod magad, nincs más dolgod, mint másokat is épp úgy szeretni, ahogy önmagadat.

Csodálatos, izgalmas és tanulságos hetet mindenkinek!

 

 

 

A meditációra sokan úgy gondolnak, mintha legalább is Dalai Lámának kéne lenni hozzá. „Minden nap leülni, és vizualizálni, ahogy egy lótusz virágban megszületik Buddha? Köszi, de vannak fontosabb dolgaim is.” Pedig meditálni nem csak törökülésben, lehet, és legfőképpen nem kell sem buddhistának, sem hindunak, de vallásosnak lenni sem ahhoz, hogy egy-egy ilyen lelki edzés után könnyebbnek érezzük magunkat. Meditálhatsz fogmosás közben, virágöntözés közben, sőt, akár mosogatás közben is, a lényeg pedig nem az, hogy milyen mantrát vagy imát mormolsz, és miféle Istenhez beszélsz, hanem hogy arra kérd az Univerzumot, képes legyél eligazodni a jeleken a nap folyamán. Minden áldott nap számtalan kis jel érkezik hozzánk, egy a rutinunkból kizökkentő telefonhívás, egy pénzt kolduló hajléktalan, vagy egy az utunkat keresztező kóbor kutya formájában, de az állandó őrült rohanás közepette esélyt sem adunk magunknak arra, hogy megtanuljuk megérteni a jeleket. Ez azért van, mert úgy el vagyunk foglalva a saját boldogságunk hajszolásával, és azzal, hogy lehetőleg mindent megkapjunk, amire az aktuális pillanatban vágyunk, hogy ezzel a követelőző-önző mentalitással szinte ellökjük magunktól a beteljesülést.

 

Az én reggeli meditációm roppant egyszerű, alapja pedig a kabbalisták többezeréves mantrája, az Ana Be’Koach meditáció, melynek lényege, hogy hét erős alap-pillért épít fel a lelkünknek. Meditálok a feltétlen szereteten, a kétségek elűzésén, a spirituális és fizikai halál legyőzésén, azon, hogy a legnehezebb időszakokban sem feledkezhetek meg arról, hogy létezik kollektív tudat és megvilágosodás, és azon, hogy az élet körforgásában mindenki egyenlő, hiszen mind egyek vagyunk. Meditálok, hogy a valódi, önzetlen igazságot mások is megértsék, és végül mindezt felajánlom a világ újjászületéséért. Ez után elképzelem, hogy egy hófehér, tiszta fény minden rossztól megtisztít. Kizavarja a fejemből a rossz gondolatokat, a szememből, fülemből és orromból a kellemetlen élményeket, amiket láttam, hallottam vagy éreztem. A számból rosszinulatú szavakat, a karjaidból mindazt a rosszat, amit kaptam, vagy adtam. A felsőtestemből az egészségtelen ételek és a város füstjének hatását, a lábaimból az összes rossz energiájú hely emlékét, ahol jártam velük, a medencémben pedig megtisztítom a szexuális energiákat: önző, kapni vágyó akarásból az igazi, önzetlen, adni vágyó szeretet motorjává változtatva azt. Végül a talpamból űzöm ki az összes „lelki koszt”, amit összeszedtem utam során. Kész is vagy: instant újászületés, néhány perc alatt. A kabbalisták Tikkun HaNefesh- nek nevezik ezt a meditációt, ami azt jelenti: „a lélek megjavítása”.

 

Szkeptikus vagy? Nem érted, mi köze lehetne a kozmosz energiáinak ahhoz, hogy megtalálod –e a tökéletes ruhát a barátnőd lagzijára, sikerül –e a csokoládéfelfújt, vagy visszahív –e a cuki srác, akivel múlt héten szemeztél a kedvenc kávézódban? Semmi gond... egyszerűen csak próbáld ki, azzal nem veszítesz semmit. Meditálj néhány percet három napon át, és figyeld meg, mi történik. Hamar rájössz majd, hogy haa körötted történő eseményeket nem is tudod kontrolállni, az, hogyhogyan reagálsz rájuk, száz százalékban a te döntésed. Ha pedig ameditációak köszönhetően nyugodtabb vagy, és megérted, hogy drámával, hisztivel, vagy depresszióval nem hozod magad közelebb a megoldáshoz, ehhelyett pedig azt mondod: „Legyen úgy, ahogy lennie kell.”, azonnal VIP jegyet váltottál magadnak a minden helyzettel elégedett emberek titkos klubjába. Ez pedig az a hely, ahol a legvadabb, legszínesebb álmok is valóra válnak, anélkül, hogy futnod kellene utánuk.

 

Csodás hetet mindenkinek!

(Újabb napi vagy heti útravalókért Kristóftól katt IDE)

 

Senki nem ért meg?

beautyka 2011/05/04 10:52 komment


BELSŐ BÉKE

Úgy érzed, senki nem ért meg a munkahelyeden? A kolléganőd meg sem mozdul, te pedig álló nap gürcölsz helyette? Itt egy gyors segítség, hogy ne érezd magad kihasználtnak. Tedd össze a kezed a mellkasod előtt úgy, hogy a kéztövek és az ujjhegyek érintsék egymást. Ezután nyisd szét az ujjaidat, mint egy mint egy virág szirmait. Négy mély lélegzet után ismét csukd össze, mintha zárt rügy lenne. Hajlítsd továbbra is befelé az ujjakat, míg a kézfejek egymáshoz nem érnek. Ezután ismét hajlítsd kifelé őket, hogy először rügyeket, aztán virágot formázzanak. Alkalmazd ezt a mudra gyakorlatot háromszor egymás után, hidd el, szívesebben folytatod utána a dolgokat! Áldozat pedig legyen az, aki krimikben szeretne szerepelni, neked ez nem áll jól!

Tetszett a bejegyzés? Kövesd a blogot!

blog.hu