Nesze!szer


 

infashape.jpg

 

Annyian, de annyian írtatok nekem tegnap a saját instámon, hogy csak na. Nem minden nap van így, de miután postoltam egy képet, hogy elmentem az új infrashape szalonba, meglódultak a kérdések rendesen. Így úgy gondoltam, írok nektek egy gyors postot erről. (Lusta vagyok válaszolni a huszadik kérdés után egyenként, ja, nem, időm nincs?) 

Szóval. Volt már a Neszén egy játék, ahol nyerhettetek egy bérletet oda, ahová tegnap mentem. Ki is sorsolta a stúdió, reméljük, azóta már el is látogatott a nyertes az első tekerésre. A lényeg. Hétfőn nyitotta meg a kapuit a második kerületben lévő WonderShape Infrashape stúdió. Itt már a legújabb generációs gép található, kollagén lámpa is dolgozik benne és tényleg a csúcsról beszélünk.

De mondom sorban, hogy volt az egész. Leszögezném, igen szép az egész szalon. Ízléses, egyszerű, letisztult. Először levetkőztem és átöltöztem. Vittem magammal egy fürdőruhát, egy pólót és zoknit, ez kell ugyanis a tekeréshez. Kicsit bekentem magam paprikás krémmel, itt szólnék, hogy ügyeljetek arra, utána ne nyúljatok a szemetekhez (nyilván ez nekem sikerült.) Aztán a lányok rám adtak egy harang alakú kis búvár ruha anyagból készül szoknyát, alá pedig egy nejlon nadrágot kaptam. Hihetetlenül viccesen és sikkesen néztem ki... se. Ezután befeküdtem a gépbe. Lecsuktuk azt az izét, a szoknya szélét pedig rá kellett húzni a gép szélére. Utána kezdődött a tekerés. Beállítottuk a vákuum szintjét, az ellenállást és azt, hogy én San Franciscóban szeretnék kirándulni. Ugyanis kis filmecskét is nézhetsz, miközben szépülsz. A lelkemre kötötték, igyak, amíg fekve kerékpározom. Elsőre szoknom kellett az egészet, nem mondom. Főleg, az ellenállást, mert úgy éreztem, lehúz valami. De hamar ment a dolog és beletanultam.. Természetesen engem lenyűgözött, hogy ez olyan masina, aminél edzés közben már facebookozhatok is, vagy zenét is hallgathatok. (Eléggé nagy kihívás ugyanis számomra, ha egy helyben kell maradnom, még akkor is, ha tekerek közben) A gépecske méri azt is, mennyi kalóriát égetsz el közben. Konkrétan elég rendesen leizzadsz ám. Oké, egy edzés után nem lettem nádszálkarcsú, de sokkal, de sokkal szebb lett a bőröm. Ami érdekes, hogy az arcomon is simult, mert beindult rendesen a nyirokkeringésem. Ami tuti, hogy máshol is jótékony hatású, tehát remélem, néhány edzés a narancsbőrrel sem leszünk túl közeli barátok. Végtelenül jól esett az egész edzés. Igazi aerob sportolás ez, a kollagén lámpa is adja a jót. Nem szoktam mérlegelni, hány kiló vagyok, vagy ilyesmi, de egészen biztos, hogy elindult a karcsúsodásom, már másnap éreztem a farmeremen. Fél óra alatt letekertem egy 700 kalóriát, 50 perc alatt olyan 1000-1500 szokott lenni ez a végeredmény. Utána kikászálódtam, lezuhanyoztam és adrenalinnal töltődve távoztam.

Ennél klasszabb formába lendítő programot nem is találhattam volna magamnak, hisz sportolás-szépülés közben az ügyeimet is tudtam intézni. Tudom, tudom, pihennem kéne, de mit csináljak, ha ez a tavasz tele van új energiával és nem bírok magammal. Na jó, télen se!...D

Csajok, aki fogyni, karcsúsodni szeretne, vagy csak kevesebb narancsbőrre vágyik, jöjjön a Fillér utca 39-be, parkolni is lehet, de a metrótól is maximum 5-10 perc gyalog. Igyekszem időpontot foglalni még a hétre, mert azt mondják az ott dolgozó lányok, két gép lesz már, és sok az érdeklődő! Ezt teljesen meg is értem, függő lettem!

A WonderShape InfraShape Buda facebook oldalát ITT találhatjátok.

 

before-after-posture-instagram-body-photos-1-58c10954650b6_700.jpg

 

Nem, nem a motivációt szeretnénk elvenni tőletek, inkább csak arra hívnánk fel a figyelmet: ne dőljetek be mindennek. Ezekkel a képekkel ugyanis azt mutatjuk meg, hogy mennyire máshogy lehet beállítani dolgokat... hurkákat, combokat. Ezek a csajok mind ugyanaznap fotózták magukat, csak kicsit máshogy. Mondjuk úgy, hogy behúzták a hasukat...  

(Aki tényleg fogyni szeretne, és nemcsak képen - még vasárnap estig tart a játékunk ITT.)

 

                 

 

 

edzes_kezdes_eniko.jpg

 

 

 

Mindenki ismeri a mondást, hogy ’’ A testünk, lelkünk temploma!’’…..és szeretném, ebből a szemszögből megközelíteni a mozgás, és a helyes táplálkozás fontosságát.

Nem igazán mennék bele, hogy milyen betegségekhez vezet az elhízás, hiszen manapság még a csapból is ez folyik. Olyanokról lehet olvasni, hallani, mint például…az elhízás a szív és érrendszeri betegség, a cukorbetegség és a különböző  belső szervi problémák melegágya, okozója, stb…..

Igen, ez valóban így van, és igen, mindenki megérdemelne egy jókora fejmosást, aki hagyja, szeretteit, vagy éppen saját gyermekét elhízni….ez szinte felér egy emberöléssel….De a nagy litániák helyett, most inkább arra szeretnék megoldást adni, hogy miként segítsünk a környezetünkben lévő embereknek, vagy akár önmagunknak abban, hogy hogyan is vágjanak bele abba a pallosként lebegő életmódváltásba.

Van néhány dolog, amit ilyenkor szem előtt kell tartanunk.

  1. Először is nézzünk a tükörbe!

Ez azért fontos, mert ha azt látjuk, hogy mi sem vagyunk jobbak a Deákné vásznánál, akkor itt az ideje jó példával elől járni, és önmagunk  portáján kezdeni a söprést. Így két legyet üthetünk egy csapásra, hiszen nem csak bomba formában feszíthetünk testileg-lelkileg, hanem akár követőket is szerezhetünk, ami még inkább motiváló lehet számunkra, és akár társakat is szerezhetünk az edzéseinkhez.

 

  1. Mindenképp kezdjünk szakemberrel!

Tudnunk kell, hogy az elhatározás az első lépés…de fontos, hogy olyan szakemberekkel kezdjük az életmód váltást, aki a következő lépéseknél fogják a kezünket, és hosszú távon szemmel kísérik utunkat.

Fontos, hogy alapozzunk…minden téren….hiszen az étkezés drasztikus változtatása ugyanúgy végzetes hiba lehet, mint a drasztikus edzésmódszerek. Azt fogjuk érezni, hogy kizsigereljük a testünket, hiányérzet lép fel, és elviselhetetlen vágyat érzünk majd, hogy bepótoljuk a hiányzó kalóriákat, vagy kihagyjunk néhány napot, hetet, …..vagy még többet, ami utána szépen meggyőz minket arról, hogy jobb nekünk tespedni a kényelemben….Avagy annyira leterheljük magunkat a kezdeti lelkesedésben, hogy felügyelet nélkül le is sérülhetünk, ami szintén keresztbe húzza terveinket. Fontos, hogy tisztában legyünk a gyakorlatok pontos végrehajtásának módjával, hogy elkerüljük ezeket a hátráltató tényezőket.

 

  1. Talán a legfontosabb, a SZABAD AKARAT!!

Ki látott már olyan embert, aki bármit is szívesen csinál csupán azért, mert MUSZÁJ???

Semmit sem KELL!

Ha változtatunk az életmódunkon, kezdjük kis lépésekkel, és vegyük észre a legapróbb pozitív változásokat is. Például, hogy változik a testtartásunk, javult a koordinációnk, kevésbé vagyunk fáradékonyak a mindennapokban, vagy csak jobb a kedvünk. Válasszunk olyan sportot, amit szimpatikusnak tartunk, hiszen nincs egyforma ember, nincs azonos személyiség típus, és ezért nincs egyforma energiaszint sem. fontos, hogy a saját energiaszintünkhöz képest válasszunk, így biztosítani tudjuk, hogy hosszú távon bírjuk az adott terhelést, és elérjük a kívánt célt.( Jómagam is eszerint ajánlok vendégeimnek sporttevékenységet, illetve írom össze az edzéstervüket.)

 solyom_eniko_3.jpg

 

Immár több, mint 20 éves tapasztalattal a hátam mögött, tudom, vannak olyan embertársak is, akik nagyon nehezen állnak fel a kényelmes fotelekből, és válnak meg az egészségtelen ételektől……szomorú, hogy ha belenézek a bevásárló kosarakba, 10-ből 9 kosárban olyan ételek, és alapanyagok találhatók, melyek árából kétszer annyi  egészséges étel alapanyag jönne ki….de ilyenkor eszembe jut, hogy gyarlók vagyunk….ami nem baj, ha kordában tudjuk tartani.

Személyi edzőként azt tartom feladatomnak, hitvallásomnak, hogy jó példával, odafigyeléssel és megfelelő motiválással nagy és tartós változás érhető el. Nem ringatok senkit abban a hitben, hogy könnyű dolga lesz, ha belevág, de hosszú távon megéri az energiát, és egyszer csak megismerkedünk egy eddig ismeretlen, vidám, egészséges, új emberrel……ÖNMAGUNKKAL…és ez az, ami igazán csodálatos!

Sólyom Enikő edző, testszobrász (Enikő facebook oldalát ITT találjátok)

 

Mi is az a diéta?

beautyka 2016/07/13 10:39 komment

Sólyom Enikő edző segít!

 

 

 

 

 

dieta.jpg

 

 

 

A mai világban lépten-nyomon ránk rivall a divatdiktátorok és fitneszmodellek által festett ’’sovány világ’’. Az az érzése az embernek, hogy már el sem fogadják embertársai, csak akkor, ha megfelel a nagybetűs FORMÁNAK…..

Ugye most sokan ismertetek magatokra?

Személyi edzőként nap mint nap találkozom hasonlóan gondolkodó emberekkel, akik ebben a felszínes világban tele vannak szorongással, önértékelési problémákkal. Olyan emberekkel, akik mind tökéletesek, értékesek, és példaértékű életet élnek önmaguk torz képének árnyékában. Pont ezért gondolom, hogy talán segíthetek azzal, hogy a diéta fogalmát a fejünk felett lebegő pallos helyett egy igazán hasznos segédeszközre írom át a tudatotokban.

 

solyom_eniko_1.jpg

 

Manapság a diéta egy mumus…egy nem kívánatos kényszer, ami alapvetően a megvonást, a hiányérzetet, a szenvedést, az eddig megszokott ’’ bűnös élvezetektől’’ való eltiltást testesíti meg. Higgyétek el, hogy az elmúlt több mint 20 év során volt időm kitapasztalni, tesztelgetni, és a megkérdezettek 99%-ának felállt a szőr a hátán, mikor csak említettem a fogalmat. Pedig a diéta nem egy mumus, nem a megvonásról, a veszteségről, a nélkülözésről szól…legalább is amit én ajánlok, az nem. Az ember hall mindenféle csodadiétáról, melyek szépen elringatják illúzióra éhes tudatunkat….de hosszú távon testünk mindig bosszút fog állni azon egyszerű oknál fogva, mert mesterségesen nem lehet egészséges testet fenntartani. Erre ezer, meg ezer példát látok, hallok. Jómagam is kipróbáltam néhány diéta fajtát még fiatal kis csikóként. Voltam fitneszversenyző, éheztem szomjaztam, mert fontos volt az eredmény…de nem érte meg. A versenydiéta nem csak a szervezetet sanyargatja, hanem az idegrendszert is…a verseny közeledtével szinte mindent megvon magától az ember…szénhidrátot, vizet..csak hogy jól szerepeljen a színpadon, és megfelelő helyezést érjen el. Jó tudni, hogy a bombaformát néhány napig lehet tartani, és utána a testünk visszaveszi, ami jogosan az övé, sőt még többet, hátha lesz még ilyen sanyarú időszak. Ez nem tesz jót sem a belső szerveknek, sem a bőrnek (mert hiszen ki tudja azt követni, ha akár több méretet is változik a test, pluszba és mínuszba egyaránt?), sem az immunrendszernek. Amolyan jojó effektus, És így jár ezzel minden olyan próbálkozó, aki drasztikus diétára adja a fejét, és szinte rulettre teszi fel az egészségét. Honnan tudod, hogy bírni fogják-e a szerveid? Honnan tudod, hogy milyen állapotban van a szíved, a májad…stb??

.Aki azt mondja, hogy egy verseny formát, vagy egy fotózásra szánt, retusálást nem igénylő alakot éveken keresztül megtarthat az ember, az hazudik. Nah de elég a mindennapos ’’ Ne egyél semmit, és majd percek alatt lefogysz ’’ elképzelések fejtegetéséből….

Jöjjön a KULCS 

A kulcs abban rejlik, hogy megéri-e megenni a sok cukrot, zsírt, hogy meg kell-e szó szerint tömnöd magad, mint a libákat, hogy hízzanak???

Hát NEM!!!!

Régebben a nők és a férfiak kemény fizikai munkát végeztek, és akkoriban teljesen tökéletes volt a zsírszalonna kenyérrel….de manapság, mindenki beteszi a kis fenekét a kocsiba, meg felszáll a tömegközlekedésre, nehogy sétálni kelljen akár egy buszmegállónyit is…a felvonókról nem is beszélve…csak szólok, hogy a lépcsőzés nem csak az izmoknak tesznek jót, hanem a szív és érrendszernek is. Ha eltunyultok, és nem megfelelő táplálékkal tömitek folyton magatokat, hát... hogy is fogalmazzak szépen? - nem kaptok útlevelet a hosszú élethez! 

Ezért óriási fontossággal bír az, hogy ne azért éljetek egészségesen, mert elvárják tőletek a tökéletes alakot…hanem azért, mert fontosak vagytok önmagatok számára, hogy jól érezzétek magatokat, hogy végre egy egészséges önbizalommal tudjatok kimenni az utcára! Mert tökéletesen igaz a mondás, hogy :

ÉP TESTBEN, ÉP LÉLEK 

Plusz néhány tuti tanács, amit megszívlelhetsz, ha ügyelsz magadra és a súlyodra:
- étkezés előtt mindig igyunk egy jó pohár vizet, így jóval kevesebbet tudunk enni, és nem is leszünk annyira éhesek.
- Evések után legalább 1 órát várjunk a folyadék bevitellel, mivel így nem oldjuk fel a gyomorsavat, és nem nehezítjük az emésztést.
- Mindig mindent jól rágjunk meg, szinte pépes legyen az étel állaga.
- Legalább 3-4 liter folyadékot fogyasszunk naponta, aminek minimum 80%-a legyen víz!
Ez jó lesz így??
hozzá lehetne tenni még azt is, hogy mivel minden ember más, érdemes megejteni egy személyes konzultációt...

 

 

Sólyom Enikő edző, testszobrász (amennyiben szeretnél személyi edzésre vagy táplálkozási tanácsadásra bejelentkezni Enikőhöz, ITT találod meg a facebook oldalát)

 

fat_woman.jpg

 

Január van, és ilyenkor nagyon sokat tesznek újévi fogadalmat. Általában toplistás a leszokom a dohányzásról  mellett a lefogyok típusú fogadkozás. Így össze is gyűjtöttünk nektek néhány kőbe is véshető szabályt, amit mindenképpen fontos tudnotok, ha tényleg karcsúbbak szeretnétek lenni:

- Még senki nem fogyott le úgy, hogy ugyanúgy csinált mindent, mint előtte. Bármilyen szomorú is, fogyást úgy tudsz elérni, ha kevesebbet és megfelelőbbet eszel és többet mozogsz. Az a rossz hírünk, hogy a tévé előtti chips ropogtatás nem számít sportnak és a kocsiban idegesen a műszerfalon dobolás sem. Bocsi! 

- Vágj bele az edzésbe, de ne őrült módjára! Hidd el, sok év tapasztalata van a hátunk mögött, ezért mondjuk, amit mondunk. Az emberek tetemes hányada úgy vág bele az életmód-váltásba januárban, hogy hirtelen átesik a ló túlsó oldalára. Ne vegyél rögtön egy éves bérletet a konditerembe és ne is menj minden áldott nap edzeni. Ez csak iszonyatos kimerültséghez vezet és két hét után azt mondod: próbáltam, de nem ment. Heti három alkalom csodát tud már tenni és feltölt az, hogy mozogsz, a kilók pedig szépen olvadni kezdenek és nem megutálod a mozgást, hanem megszereted.

- Nem kell rögtön személyi edző! Szuper, ha megteheted, hogy rögtön fogadsz valakit magad mellé, de hidd el, egy megfelelő futócipő beszerzése, és persze utána futás is remek lehet. Amennyiben pedig nagyobb súlytól szeretnél megszabadulni és nem kedveled a mostani latyakos időt, kezdjed a teremben az aerob edzésekkel. Tapossál, sétáljál, elipszisezzél, de mindig húsz percnél többet!

- Majd csirkét eszem és akkor lefogyok! Ez remekül hangzik, csak nem jó. Ugyanis attól, hogy pipit fogyasztasz, még nem tűnik el a combodon lévő felesleg. Főleg akkor nem, ha rántott formában fogyasztod. A panír ugyanis hizlal, nincs mese. Ráadásul brutális mennyiségű olajat képes magába szívni, nem mellesleg. A zsírra szüksége van a szervezetnek, de nem mindegy, hogyan. Salátákhoz használj hidegen sajtolt olajakat, például és a szalonna sem tabu, csak ne fogyassz kenyeret hozzá. 

- Nem vacsorázom semmit! Pompás, ha odafigyelsz arra, mit eszel este, de ne úgy tedd, hogy törlöd a vacsorát, mint intézményt! Két dolog miatt sem jó. Az egyik, hogy a szervezet raktározásra játszik. Lehet, hogy egy hétig nem nyammogsz már semmit vacsikor, viszont lehet, hogy két órával előbb felébreszt a gyomrod reggel, mert olyan éhes leszel (saját tapasztalat!). A másik, hogy a szervezet tartalékolásra játszik. Ha koplalsz és sokáig nem adsz neki betevőt, akkor majd azt, amit kapsz, jól megköti. És simán lehet, hogy amikor rendesen bekajálsz, a kétszeresét visszarakod magadra, már súlyban.

- Áttérek a gyümölcsre! Csodás döntés, de... mert megint van egy de. Nem mindegy, mit is étkezel például este. Az a sajnálatos hírünk, hogy a banán például eléggé hizlal, a szőlő is és aszalt gyümölcsöt, mint műfajt, úgy, ahogy van, felejtsd el! Az annyi cukrot tartalmaz, hogy csak na, ráadásul itthon sokszor észre sem lehet venni, ha még plusz cukrot is adtak egy aszalványhoz. Nagyon tudatos csomagolás olvasónak kell lenni ahhoz, hogy rájöjjél, mit is próbálnak eladni neked! 

- Edzés előtt nem eszem semmit és akkor több kalóriát égetek el! Oké, Madonna is ezt csinálja, de csak a reggeli edzése előtt. Egy kis futás előtt dönthetsz így, de egy hosszabb sportolást megelőzően mindenképpen egyél. Nem, ne úgy, hogy beugrasz a kínaiba, megeszel egy csomó ragacsos izét, aztán a hányingerrel küzdve rákötöd magad a futógépre. Normális ételt vigyél be a szervezeted és ne ájulj le koplalás miatt a taposóról! 

- A súlyzós edzéstől túl izmos leszek! Hidd el, ez a gyengék kifogása, mert nem igaz. Ha fogyni szeretnél, kombináld mindenképpen az aerob edzést a súlyzók emelgetésével, minden teremben találsz valakit, aki segít neked. Mondjuk, nem sok túl izmos popsit láttunk eddig életünkben, formásat viszont igen...

- Sehogy nem tudok lefogyni! Igen, mi is találkoztunk már több olyan emberrel, aki megfelelő étkezés és rendszeres sportolás mellett sem tudott a súlyfeleslegtől megszabadulni. De ez úgy húsz kifogásból maximum egy, a többi nem számolta bele az étkezésekbe, hogy napközben sós mogyorót, kekszecskét és ropit rágcsált például. Visszatérve. Van, aki azért nem tud lefogyni, mert tele van a szervezete nehéz fémekkel. Ez adódhat akár abból, hogy gyerekkorában valami durva vegyiüzem mellett nőtt fel. Ennek kiszűrésére és az ezen való segítésre is létezik már megfelelő intézmény Magyarországon. Igaz, hogy nem olcsó, viszont nagyon szép eremedmnyeket értek el, ITT  találod az elérhetőségüket. 

- Nem tudok lefogyni, mert senki nem segít! Egy barátnőd sem megy veled pilatesre, vagy jógára, esetleg az uszodába? Uhhhh... és te miért nem tudsz egyedül elindulni? Hidd el, ha ilyen lusta barátaid vannak, akkor az új helyen, akár tornateremben, akár fitnesz szalonban találsz új pajtásokat, akikkel nyugodtan trécselhetsz majd arról, nekik mi vált be a fogyás-formálódás témakörében. Szóval, nincs kifogás, tessék nekikezdeni! 

Írd meg nekünk, te hogyan fogytál le és ha kíváncsiak vagytok tanácsokra még, írjatok bátran nekünk! 

(Amennyiben tetszett a post, ITT csatlakozhatsz a Nesze!szer vidám és motiváló közösségéhez!)

 

 

 

narancsbor_paprika.jpg

 

Tegnap megrendezésre került a nyár és sokan már rövid szoknyát húztak. Igaz, úgy láttuk, hogy néhányan gyorsan elszaladhatnának a pedikűröshöz még a szandálozás előtt, de sebaj. És ugye, egyes pontokon a bőr is előbukkan a rövidségek alól. Ami lehet, hogy narancsos... nem beszélünk mellé, nekünk van bőven ebből sajnos. Viszont minden évben előveszünk egy jó krémet és azt úgy elhasználjuk, hogy csak na. Idén a klasszikus, nagyon régóta a piacon egyik legjobbat választjuk, Ilcsi néni tüzes paprikáját. Aztán jöhet a strand szezonja is!

Ez a hivatalos meghatározása a terméknek: 

Paprika-, fahéj-olaj- és alkoholtartalmának köszönhetően még intenzívebb vérbőségfokozó hatást fejt ki, ami a fokozott salakanyag-eltávolítást segíti. A gél legfontosabb hatóanyaga a paprika, mely kapszaicinben gazdag, de tartalmaz karotinoid típusú festékeket is, cukrokat, flavonoidokat és vitaminokat. A gél másik komponsense a fitoösztrogénekben gazdag jukka, ami kellemes, lágy tapintásúvá teszi a bőrt.

Amit mi tapasztalunk: ez bizony csíp. Rohadtul csíp. Futás előtt felkenve viszont zseniális. A szembe nagyon ne kerüljön, mert elsírod még az első pasid iránt érzett bánatodat is. És néhány alkalom után tényleg megy le a zsír rendesen. Simább lesz a bőr és a méret is csökken. Régi sláger, de még mindig az egyik legjobb! 

Ilcsi Tüzes paprika gél 125 ml - 5 290Ft

 

ilcsi_tuzes.jpg

jessica-alba-net-a-porter-h724.jpg

 

Túlzás nélkül állíthatjuk, hogy Jessica Alba az egyik legszexibb anyuka Hollywoodban. Ránézésre talán senki nem is mondaná meg, hogy két kislány:, Honor Marie és Haven Garner anyucija. Formás idomaimért azonban keményen megküzdött, ráadásul nem is akármilyen módszerrel. Jessica, a Net-a-Porter The Edit nevű online magazinjának májusi számában elárulta, hogy bizony hosszú hónapokon keresztül fűzőt viselt, hogy újból visszanyerje alakját: "Három hónapon keresztül éjjel-nappal dupla fűzőt hordtam. Mit ne mondjak, izzasztó volt, de megérte. Hozzáteszem, ez egy abszolút kíméletlen módszer, nem ajánlom senkinek." Ki gondolta volna, hogy a több évszázadon keresztül viselt ruhadarabot, napjainkban is használják majd alakformáló szerepe miatt? Ti bevállalnátok ezt a kínzó eljárást? 
Nesze!Dia
 
 
 
Jessica Alba The Edit Magazine April 2013.jpg
 
 
 
Jessica Alba The Edit Magazine April 2013-002.jpg
 
 
Jessica Alba The Edit Magazine April 2013-004.jpg
 
 
Jessica Alba The Edit Magazine April 2013-005.jpg
 
 
 
Jessica Alba The Edit Magazine April 2013-006.jpg

Itt a fogyás ideje!

beautyka 2013/04/17 11:11 komment

runner.jpg

Nem akarunk alakoskodni, de fogunk. Milyen formában vagy? Jó? Mi nem igazán, így szerencsére az időjárás nem akadékoskodik és mehet a sportolás, formálódás Szoktál futásnál, vagy tornánál edzős ruha alá krémeket kenni? Ilyen időszakban mi igen. Most a Douglas Body Stylist kollekciójának egy darabja a társunk. Van olyan a választékukban, amelyik kifejezetten combra és popsira javallott és van anticellulitra is. Így, mozgás közben, sokkal jobban hatnak ezek. Igen jó kis termékek, szép csomagolásban és nem rossz az áruk sem. Persze, kenheted fólia vagy a búvár gatya alá is, de simán is adja a szépülést. Na, moccansz?  (Has- és csípőformázó 5990, fenékfeszesítő 5990, anticellulit-krém 4990 Ft)

body list anti.jpg

Fogyás - egészségesen!

beautyka 2013/03/21 15:11 komment

duci macsek.jpg

Nem szoktunk igazán ilyesmiről írni nektek, illetve csak ritkán, de minap volt egy élményünk. Találkoztunk valakivel, aki nagyon sokat fogyott az elmúlt hetekben. Nem írjuk le, milyen módszerrel, mert konkrétan durván hullik a haja azóta. Magyarán, a drasztikus, egészségtelen fogyás megtette a hatását. Mi mindig az életmódváltásban hiszünk, de tudjuk, ahány ház, annyi módszer. Ilyenkor, tavasz felé igen sokan a kilókkal vannak elfoglalva, illetve azzal, hogy a kevesebb ne legyen több. De az illető rémesre sikerült fogyása miatt gondoltuk eme kis postot nektek.

Szeretnénk egy optimális, egészséges, normális módszert javasolni annak, aki vevő ilyesmire. Nem mindenki tud egy életmódváltást magától, egyedül végigcsinálni, ezért javalljuk a Zeneát. Ez már sok barátunknak bevált, van olyan is, aki harminc kilót adott le vele. Itt nincs yo yo hatás, nem jönnek vissza kétszeresével a leadott kilók. Nincs csodatabletta, amit beveszel és huhhh. Felügyelet van, tanácsadás és fehérje alapú porok. Ízletesek. Szerethetőek. Változatosak. Éhezés nélküli módszer. Az első három nap csak a nehezebb, mert akkor egy méregtelenítéssel kezdődik az egész. Utána már minden könnyebb, mert már ehetsz is, nem csak a por van. A Zeneának fanatikus rajongói vannak itthon, még ismert emberek is, csak halkan súgjuk meg nektek. Mutatunk is egy képet, hogy lássad, akár idősebbek is elkezdhetik. Ja, és férfiak is fogynak ám vele rendesen. Ha tényleg szeretnél néhány hét alatt leadni, úgy, hogy ne szenvedjél és egészséges maradjál, a Zeneát nagyon tudjuk ajánlani, hisz saját szemünkkel látjuk mindig az eredményeket. A személyes konzultáción pedig sok mindent megtudhatsz magadról, mert a táplálkozási szakértő igen felkészült, orvosi háttér áll minden mögött. Csoda ez is, de te is kellesz hozzá. Ha szeretnél karcsúbb lenni: facebbokos oldal ITT, a weboldal pedig ITT. De kérdés esetén mi is tudunk válaszolni a neszebeauty@gmail.com mélen. Ne sanyargasd magad, akár húsz kilót is ledobhatsz - egészségesen, profi segítséggel!

zenea fogyás.jpg

 

 

 

Bár egyelőre nem győzzük lapátolni a havat (nálunk épp esik), ennek ellenére tagadhatatlanul megérkezett a tél utolsó hónapja. Kettőt pislantunk és itt a tavasz (pislantanánk már!). Komolyan. Barátok között is alig három hét és március. Ugye, így már nem is tűnik olyan távolinak? A hölgyek – és valljuk be az urak – többsége is ezen a ponton esik pánikba, hisz mindjárt egyre kevesebb ruha alá tudjuk majd elrejteni télen összeszedett pocakunkat, hájrózsáinkat. A többség valóban kétségbe is eshet, de nem Te, Kedves Nesze! Olvasó! Hiszen korábbi tippjeink segítségével Te már biztosan nem rendelkezel súlyfelesleggel, vagy ha mégis, akkor csak minimális mennyiségben. Éppen ezért nem lenne szükséges az alapokról kezdeni a tavaszi súlytakarításról szóló útmutatónkat, mi azonban mégis megtesszük. Ismétlés a fogyás anyja…

A pánik nagy úr, ezt mindenki tudja. Minden olyan cég is, aki éves bevételének nagy részét a bikiniszezon közeledésére alapozza. Bizony a világhálón elárasztanak minket a „jobbnál- jobb” villámdiéták, amelyek akár EGY! nap alatt látványos változással kecsegtetnek, és lássuk be, aki ma reggel döbbent rá, hogy vékony énje ott rejtőzik valahol mélyen a zsírszalonna alatt, az bele is fut ebbe a csapdába. Vesztére. A jojo-effektus már-már elcsépelt kardként lebeg a fogyni vágyók feje fölött, mégis könnyebb elhinni, hogy a tv előtt ülve, csokit majszolva lefogyok, mert én más vagyok, mint a többi.

Ha Te is a megtévesztettek közé tartozol, akkor korábbi szokásaidból csak egyet tarts meg! Mégpedig azt, hogy igen, MÁS vagy, mint a többi! Kedvenc mondásom – sajnos már nem emlékszem hol hallottam és arra sem, hogy kitől származik – Mindig lesz Nálad jobb, szebb, vékonyabb, ezért Te arra törekedj, hogy önmagadból hozd ki a legjobbat, és akkor Te leszel a világon a legkülönlegesebb!

Remélhetőleg a cikk ezen részénél az elmédet már ráállítottad a változtatni akarásra, már csak a dolog mikéntjére vársz. Megkímélünk a több órás kutatómunkától, és a fitnesshealthzone.com segítségével megadjuk a választ.: Pörgesd fel az anyagcserédet. Ez az egyik legáltalánosabb tipp, mégis az egyik leghasznosabb. Ahhoz, hogy a kalóriákat égesd el izmaid helyett, keményen meg kell dolgozni.

A reggeli KÖTELEZŐ! A legrosszabb dolog, amivel tönkreteheted a diétádat, hogy nem reggelizel. Ezt a napindító étkezést nem szabad elhagyni, hiszen az éjszakai „éhezés” után ezzel tudod igazán beindítani az anyagcserédet. Tény, hogy akik egészségesen reggeliznek, ők vékonyabbak, akik pedig elhagyják a reggeli étkezést, kövérebbek. Egy csésze zöldség, joghurt, vagy zabpehely és máris sokat tettél az egészségedért.

TILOS a cukor! Az anyagcsere pörgetésénél feltétlenül kerülni kell a cukrot. Ha nem korlátozod cukorfogyasztásodat, elveszítheted a kontrollt a súlyod felett, valamintvércukorszinted is az egekben lesz. Egyél inkább forró, csípős ételeket, ezektől jobban izzadsz majd, ami segít zsírt égetni, ezáltal javítja az anyagcserét is.

ALUDJ! Ez nemcsak egy nagyon kedves, hanem annál hasznosabb jó tanács. Kutatások is igazolták, hogy könnyebben veszítenek a súlyukból azok, akik legalább 8 órát alszanak naponta. Nagyon fontos a megfelelő folyadékbevitel. A folyadékfogyasztásról már lépten-nyomon hallhatunk, azonban nem lehet elégszer hangsúlyozni. Nemcsak a hidratálás és a ránctalanítás miatt fontos a vízpótlás, hanem azért is, mert a zsírégetés során felszabaduló salak és méreganyagok kimosásához jóval több folyadékra van szüksége a szervezetünknek. Ha nem jutunk elegendő mennyiséghez akkor a szervezet önvédelmi üzemmódba kapcsol, és ezeket a méreganyagokat újra zsírba burkolja, hogy azok ne károsíthassák működését, ennek pedig hízás lesz az eredménye. Nem hangzik jól, ugye? Emellett barátunkká kell tennünk a zöld teát is, hiszen jó hatással van az anyagcserére, valamint zsírégető tulajdonsággal is bír. Természetesen csak akkor, ha nem cukrozzuk agyon, de mivel már tudjuk, hogy a cukor káros, ezért ez meg sem fordult a fejünkben. Ugye?

Többször keveset! Ezt is hallottuk már párszor, de vajon be is tartjuk? Jobban tennénk, hiszen ha nem terheljük kevés, nagy étkezéssel a szervezetünket, hanem többször eszünk keveset és akkor sem nehéz ételekkel próbáljuk pótolni az energiát, szervezetünk megnyugszik, hogy nincs koplalási időszak, és máris olvadnak lefelé a kilók! Ezért fontos az is, hogy ne maradjon ki egy étkezés sem.

Az étrendünk megreformálása mellett nem feledkezhetünk el a sportról, valamint a stressz csökkentéséről sem. Találj egy kedvedre való mozgásformát, és ezzel máris két legyet ütsz egy csapásra, hiszen az edzés stressz csökkentő hatással is bír. Ahhoz, hogy anyagcserénk turbó fokozaton működjön, elengedhetetlenek ezek az apró ám annál fontosabb trükkök. Harcra fel, le a kilókkal, hogy a tavasz ne a pánikról szóljon!

 Nesze!Berni