Nesze!szer


 

uj_ev.jpg

 

Nem tudom, kinek, hogy indult a hétfője, de egy január 2-ai kezdés a munkában, hát, az elég kegyetlen tud lenni. Vártuk az adventet, vártuk a karácsonyt, ettünk sokat, szerettük egymást, volt fény, pompa, csillagszóró, jött a szilveszter, de most akkor mi van? Kifáradtunk, elkedvenetlenedtünk, és ez most rohadtul január, minden szempontból. Íme néhány tipp, hogy te is kicsit motiváld magadat és ne temetkezz el a szürke hétköznapok borús negativitása alatt.

1. Nyugodtan legyél fáradt! Amikor úgy aposztrofáljuk a karácsony-szilveszteri időszakot, hogy pihenés, nem mondunk igazat. Mert ki tudja kipihenni akkor magát, ha egyik rokontól-baráttól rohan a másikhoz, ha leterheli a gyomrát egy csomó kajával, ha buli után két nappal már dolgozni kell, vagy akkor ha kis gyereke van... Nem kell rosszul érezni magad amiatt, mert nem vagy felöltekezve energiával, húzd ki január első hetét a naptáradban és meló vagy suli után menj haza és csináld a semmit! Akinek pedig vizsgája van, nyugodtan ajándékozza meg magát kis jutalmakkal egy-egy siker után!

2. Olvassál, olvassál és olvassál! Ne baromságokat (bocsi!), hanem olyan könyveket, amelyek feltöltenek téged, adnak neked. Lehet ez akár regény (úristen, de imádjuk a történelmi regényeket!), vagy akár spiri könyv is. Lényeg, hogy neked jól essen! Mondjuk ajánlanánk egyet, haladó gondolkodóknak. Barna Berni: The One című művét. Nagy gurukkal való találkozásairól ír Berni a maga igencsak fejbecsapós, kimondós, önirónikus stílusával. Csak nyersz vele!

3. Jöhet a film maraton! Mi az, amiről lemaradtál, amit szerettél volna megnézni, de nem volt rá idő? Nálunk mondjuk Bajáig leérni Budapesttől a lista, de a tiéd biztos kissebb. Tessék szépen leülni a tévé elé és megnézni a sorozatokat. Az sincs sehol megírva, hogy a Love Actually-t csak karácsonykor lehet megkönnyezni, jól jön a szerelem mindent legyőz feeling az év első hónapjában is!

4. Sportolj! Nincs is jobb örömérzet fokozó, mint a sport. Persze, a sportágat te választod... sic! Persze, idén is elmondjuk, hogy ne ess abba a hibába, hogy most a hét minden napján mész az edzőterembe, majd februárban kidőlsz és soha többet nem mozogsz. Fokozatosan kérem, fokozatosan! Amennyiben fogyni is szeretnél, pont itt az ideje elkezdeni! Ne fogyókúrázzál, inkább csak alakítsd át a táplálkozásodat! Este már ne sütizzél, ha lehet, inkább csak saláta-husi-hal, a délelőtt pedig legyen a szénhidrátok ideje (mértékkel!). Ja, és cukros üdítőkről mindenképpen gyere le és még valami, a gyümölcs is hizlal ám, ha komoly az elhatározásod, este ne szőlővel zárd a napot! Bocsi...

5. Foglalkozz magaddal! Kimerültél, problémákat cipelsz, még mindig nem tudtam feldolgozni az apukád, anyukád viselkedését vagy azt, hogy az a szemét elhagyott? Itt az ideje, hogy keress egy szakembert! MIndenki a maga igényének és tudatszintjének megfelelően pszichológust, kineziológust, vagy spiri gyógyászt! Tessék szépen begyógyítani a sebeket és nem hurcolni még öt éven keresztül! (Szóljatok, ha kell segítség!)

6. Lehúztak, szétcincáltak a rokonaid? Itt az ideje akkor, hogy töltekezzél. Amennyiben az ünnepek alatt csak az idegesítő nagybácsit hallgattad, anyád sirámait arról, miért nincs még gyereket, keresd fel azokat a barátaidat, akikről lemaradtál és akikkel felhőtlenül tudsz vihogni! A családot pedig hanyagold picit...ha kötelező valami vizti, akkor csinálj úgy, mint Mariah Carey... ne legyen fogalmad arról sem, hol vagy...D

7. Selejtezz és jótékonykodjál! Nyilván te is kaptál ezt-azt karácsonyra és már el sem férsz otthon. Egy jó gardróbrendezés helyet ad az új energiáknak. Tessék szépen mindent átnézni és ami nem kell, azt próbáld eladni, vagy jótékonysági célra felajánlani. Ami neked már nem kell, az másnak lehet még kincs. Hidd el, nagyon sokan egy fél darab használt pulcsit sem kaptak ajándékba! Jót tenni pedig jó és pozitív energiával tölti fel az embert!

8. Nem szeretnél tanulni? Oké, ezt nem azoktól kérdeztük, akik a vizsgaidőszak kellős közepén vannak! Inkább azoktól, akik ugyanazt a munkát végzik évek óta. Saját példából mondjuk, hogy újra valami olyat tanulni, ami érdekli az embert, szuper dolog (ITT például sminkes képzés indul.) És egy rakás hasonló érdeklődésű embert ismersz meg ezáltal, ami úgy felvillanyozza az embert, mint az égősör a karácsonyfán! Tanfolyamra fel!

9. Jelentkezz be fodrászhoz, kozmetikushoz, testkezelésre - amire vágysz. Egy új frizura rendesen feldobja az embert, főleg, ha utána a bókok is jönnek csőstül. Ideje kényeztetned magadat, alapozd meg az évedet, tessék szépen időpontot kérni! Mi holnap megynk!

10. Tervezd meg az évedet! Tegnap is adtunk erre egy tippet, de ma is azt gondoljuk, az is megannyi jó energiát ad, ha "megteremted" előre, mit is szeretnél elérni, csinálni idén. Amennyiben nem megy egyedül, februárban szeminárium is lesz a tudatos sorsteremtésről, elég jó előadókkal - ITT nézhetsz utána! Már Kiss Balázs Kunó előadása miatt is megéri elmenni... szerintünk!

+ 1 tipp

Változtass! Attól nem fogod jobban érezni magad az utált munkahelyeden, ha este megnézel 6 részt a Szívek szálodájából vagy az Agymenőkből. Viszont akkor jobban fogod érezni magadat, ha munkahelyet váltasz... Lehet, hogy itt az ideje egy jó önéletrajz megírásának? Mi drukkolunk, hajrá!

 

 

cosmo_plus_size.jpg

 

Az angol Cosmo januári címlapján Ashley Graham mutatja meg bájait, ráadásul feszes bodyban. Ez hihetetlenül örömteli, hogy nemcsak 36-os méretű lány kerülhet borítóra. Persze, azért még itt is rendesen dolgozott a ps, de örülünk Ashley Graham szerepeltetésének így is! Főleg, hogy kicsit nehezebben jön ránk a nadrág az ünnepek után...D Ja, hogy ez nem olyan újdonság, mert már nyáron volt az amerikai anyalap borítóján is? Hm.... sebaj, ugyanúgy örvendünk annak, hogy nemcsak a 49 kilós lányokat kiáltják ki ideálnak!

 

ashley_graham_cosmo2.jpg

 

ashley_cosmo2.jpg

 

img_0331-e1483355296228.jpg

 

before-after-weight-loss-101-58515bb448367_700_1.jpg

 

 

Nyakunkon az ünnep, amit nemcsak a Margit-körúton a hangos dudálások és a mélünkre érkező fura képeslapok jeleznek, hanem a csodálatos ételek eljövetele is. Eddig még csak két rúd bejgli fogyott el nálunk, de ma megint enni megyünk a Bazilikához és biztos nem csirkemellet fogyasztunk majd salátával. Nem árt azért ilyenkor is résen lenni, hogy januárban mondjuk csak egy-két kilót kelljen ledolgozni, ne hatot például. Most mutatunk egy kis motivációs összeállítást, amelyet ma fedeztünk fel a boredpandán... így talán a negyedik szelet beigli után már nem nyúltok az ötödikért majd, vagy a Nagyihoz is elviszitek a futócipőt is. Ilyen volt - ilyen lett, ezt teszi a sport és a fegyelmezett táplálkozás. Et voila! 

 

 

 

 

 

couple-weight-loss-success-stories-01-57adb034a6932_700.jpg

 

De hogy fogyjak le, ha közben a pasim szalonnás zsömléket eszik mellettem? - teszi fel több barátnőnk is a kérdést, ezzel kedvesen mentegetve magát. Hát így - párosan, üzennénk nekik ezzel a kis képes összeállítással a boredpanda jóvoltából. Itt mind párok láthatóak, akik közösen tértek át az egészséges táplálkozás és mozgás útjára. Kilókat és neveket nem írunk, ám azt láthatod, hogy bőven voltak 50 kg feletti sikerek is... csak a lényeget mondanánk mindenkiinek: hajrá! 

(Aki kíváncsi bővebben a sztorikra, ITT elolvashatja, ITT pedig segítséget kaphat, ha fogyna-átalakulna)

 

 

 

 

 

 

Ó, ez egyszerűen zseniális! Annak, aki szeret úgy főzni, hogy nem kell órákig a konyhában álldogálnia, annak megtaláltuk az ideális segítőtársat. Most teszteltünk egy ilyen Russell Hobbs elektromos főzőedényt és bennünket megfőzött rendesen. Gyakorlatilag berakod, amit kotyvasztanál, beállítod a megfelelő gombot és magára hagyhatod a készüléket. Párolhatsz, rizst készíthetsz, tésztát, süthetsz, rizottót is összedobhatsz. Konkrétan végtelenül logikus az egész, így annak is sikerül megoldania, aki nem egy műszaki zseni (most kicsit magunkhoz is szóltunk!). Ami még igazán klasszul kihasználható, hogy melegen tartásra is alkalmas. Így nem kapsz agylobot, ha a pasid nem jön haza, csak fél nyolckor, te pedig már hatra készen vagy a bácskai rizses hússal....  Ja, és tök könnyen tisztítható, tapadásmentes az egész, így nem ragad le benne semmi. Az elfoglalt nők és elfoglalt anyukák álma. Van kis videónk is hozzá, hogy lássad, mennyire nem bonyolultság az egész. Mi örülnénk neki itthon, ha tartósan itt állomásozna! 

 

 

 

fat_woman.jpg

 

Január van, és ilyenkor nagyon sokat tesznek újévi fogadalmat. Általában toplistás a leszokom a dohányzásról  mellett a lefogyok típusú fogadkozás. Így össze is gyűjtöttünk nektek néhány kőbe is véshető szabályt, amit mindenképpen fontos tudnotok, ha tényleg karcsúbbak szeretnétek lenni:

- Még senki nem fogyott le úgy, hogy ugyanúgy csinált mindent, mint előtte. Bármilyen szomorú is, fogyást úgy tudsz elérni, ha kevesebbet és megfelelőbbet eszel és többet mozogsz. Az a rossz hírünk, hogy a tévé előtti chips ropogtatás nem számít sportnak és a kocsiban idegesen a műszerfalon dobolás sem. Bocsi! 

- Vágj bele az edzésbe, de ne őrült módjára! Hidd el, sok év tapasztalata van a hátunk mögött, ezért mondjuk, amit mondunk. Az emberek tetemes hányada úgy vág bele az életmód-váltásba januárban, hogy hirtelen átesik a ló túlsó oldalára. Ne vegyél rögtön egy éves bérletet a konditerembe és ne is menj minden áldott nap edzeni. Ez csak iszonyatos kimerültséghez vezet és két hét után azt mondod: próbáltam, de nem ment. Heti három alkalom csodát tud már tenni és feltölt az, hogy mozogsz, a kilók pedig szépen olvadni kezdenek és nem megutálod a mozgást, hanem megszereted.

- Nem kell rögtön személyi edző! Szuper, ha megteheted, hogy rögtön fogadsz valakit magad mellé, de hidd el, egy megfelelő futócipő beszerzése, és persze utána futás is remek lehet. Amennyiben pedig nagyobb súlytól szeretnél megszabadulni és nem kedveled a mostani latyakos időt, kezdjed a teremben az aerob edzésekkel. Tapossál, sétáljál, elipszisezzél, de mindig húsz percnél többet!

- Majd csirkét eszem és akkor lefogyok! Ez remekül hangzik, csak nem jó. Ugyanis attól, hogy pipit fogyasztasz, még nem tűnik el a combodon lévő felesleg. Főleg akkor nem, ha rántott formában fogyasztod. A panír ugyanis hizlal, nincs mese. Ráadásul brutális mennyiségű olajat képes magába szívni, nem mellesleg. A zsírra szüksége van a szervezetnek, de nem mindegy, hogyan. Salátákhoz használj hidegen sajtolt olajakat, például és a szalonna sem tabu, csak ne fogyassz kenyeret hozzá. 

- Nem vacsorázom semmit! Pompás, ha odafigyelsz arra, mit eszel este, de ne úgy tedd, hogy törlöd a vacsorát, mint intézményt! Két dolog miatt sem jó. Az egyik, hogy a szervezet raktározásra játszik. Lehet, hogy egy hétig nem nyammogsz már semmit vacsikor, viszont lehet, hogy két órával előbb felébreszt a gyomrod reggel, mert olyan éhes leszel (saját tapasztalat!). A másik, hogy a szervezet tartalékolásra játszik. Ha koplalsz és sokáig nem adsz neki betevőt, akkor majd azt, amit kapsz, jól megköti. És simán lehet, hogy amikor rendesen bekajálsz, a kétszeresét visszarakod magadra, már súlyban.

- Áttérek a gyümölcsre! Csodás döntés, de... mert megint van egy de. Nem mindegy, mit is étkezel például este. Az a sajnálatos hírünk, hogy a banán például eléggé hizlal, a szőlő is és aszalt gyümölcsöt, mint műfajt, úgy, ahogy van, felejtsd el! Az annyi cukrot tartalmaz, hogy csak na, ráadásul itthon sokszor észre sem lehet venni, ha még plusz cukrot is adtak egy aszalványhoz. Nagyon tudatos csomagolás olvasónak kell lenni ahhoz, hogy rájöjjél, mit is próbálnak eladni neked! 

- Edzés előtt nem eszem semmit és akkor több kalóriát égetek el! Oké, Madonna is ezt csinálja, de csak a reggeli edzése előtt. Egy kis futás előtt dönthetsz így, de egy hosszabb sportolást megelőzően mindenképpen egyél. Nem, ne úgy, hogy beugrasz a kínaiba, megeszel egy csomó ragacsos izét, aztán a hányingerrel küzdve rákötöd magad a futógépre. Normális ételt vigyél be a szervezeted és ne ájulj le koplalás miatt a taposóról! 

- A súlyzós edzéstől túl izmos leszek! Hidd el, ez a gyengék kifogása, mert nem igaz. Ha fogyni szeretnél, kombináld mindenképpen az aerob edzést a súlyzók emelgetésével, minden teremben találsz valakit, aki segít neked. Mondjuk, nem sok túl izmos popsit láttunk eddig életünkben, formásat viszont igen...

- Sehogy nem tudok lefogyni! Igen, mi is találkoztunk már több olyan emberrel, aki megfelelő étkezés és rendszeres sportolás mellett sem tudott a súlyfeleslegtől megszabadulni. De ez úgy húsz kifogásból maximum egy, a többi nem számolta bele az étkezésekbe, hogy napközben sós mogyorót, kekszecskét és ropit rágcsált például. Visszatérve. Van, aki azért nem tud lefogyni, mert tele van a szervezete nehéz fémekkel. Ez adódhat akár abból, hogy gyerekkorában valami durva vegyiüzem mellett nőtt fel. Ennek kiszűrésére és az ezen való segítésre is létezik már megfelelő intézmény Magyarországon. Igaz, hogy nem olcsó, viszont nagyon szép eremedmnyeket értek el, ITT  találod az elérhetőségüket. 

- Nem tudok lefogyni, mert senki nem segít! Egy barátnőd sem megy veled pilatesre, vagy jógára, esetleg az uszodába? Uhhhh... és te miért nem tudsz egyedül elindulni? Hidd el, ha ilyen lusta barátaid vannak, akkor az új helyen, akár tornateremben, akár fitnesz szalonban találsz új pajtásokat, akikkel nyugodtan trécselhetsz majd arról, nekik mi vált be a fogyás-formálódás témakörében. Szóval, nincs kifogás, tessék nekikezdeni! 

Írd meg nekünk, te hogyan fogytál le és ha kíváncsiak vagytok tanácsokra még, írjatok bátran nekünk! 

(Amennyiben tetszett a post, ITT csatlakozhatsz a Nesze!szer vidám és motiváló közösségéhez!)

 

 

 

 

motivpar2.jpg

 

470_sd.jpg

 

motivpar6.jpg

 

 

Januárban fogadkozunk, hogy majd jógázunk, gyúrunk, úszunk, karcsúsodunk. Aztán február másodikára ez már kicsit fakóbb lesz, márciusra pedig a latyakkal együtt folyik szét. Na, most mutatjuk az igazi motivációt. Clarie és Stephen ugyanis úgy gondolta, nem a régi formájában szeretne az oltár elé állni. Először a szülésznő kezdte el az egészséges életmódot követni, húsz kilót sikerült fogynia. Aztán a párjával is beállt "gyúrni", így újabb tíz kilót dobott le és szépen újra is formálta a testét. Azóta azt mondja, nem fog leállni, a sport már az élete része marad mindig. Hát, tényleg óriási változáson mentek keresztül. Te belekezdtél idén már a testmozgásba? 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

raf. házilag.jpg

 

Ne az eredetit képzeld el, hanem kicsit másként fogd fel a Raffaello kérdést. Ez egy túrós variáció, ami a diétába is beilleszthető, ha ügyelsz az alakodra. Ugyanis cukor nélkül is készítheted. Meglehetősen gyors, maximum fél óra alatt készen vagy vele. 

Hozzávalók:

- 25 dkg túró

- Tetszőleges mennyiségű édesítőszer, vagy méz, kinek mi a favoritja

- Néhány csepp vanília aroma, vagy akár mag is, de aki cukorral édesít, annak egy csomag vaníliás cukor

- 10 dkg kókuszreszelék és még egy pici majd a beforgatáshoz

- Egy kisebb citrom héja

- Néhány kanál joghurt - ha cukorral készítetted, akár citromosat is rakhatsz bele

- Néhány darab mandula

A túrót nyomkodd össze villával rendesen. Add hozzá a többi összetevőt. A joghurttól még krémesebb lesz az egész, azért fontos, de, ha nincs otthon, akár tejföl is megteszi. Kóstold meg, elég édes-e a massza. Hagyd állni az egészet 10-15 percet együtt. Utána önts ki egy kis kókuszreszeléket egy tányérra. A kezeddel formálj kis golyócskákat a masszából és nyomj egy mandulát a közepébe. Mi valamelyik nap török mogyoróval csináltuk, mert olyan randa mandulák voltak csak a közérben. Ha kész a golyó, fürdessed meg a reszelékben. Utána tedd hűtőbe állni kicsit, de ha nem bírsz magaddal, azonnali fogyasztásra is alkalmas. Jó kis nasi! 

red paprika.jpg

Örökzöld ez a téma, mint a Korda slágerek. Gondoltuk, írunk róla nektek megint, mert szezonja van és ma egy kedves pajtásunk által igény is lett rá a faluban. Ez a Nesze!szer harmadik tavasza, ami igaz, idén nyárra esik,  de elővettük egy bevált termékünket tesztre ebben az esztendőben is. Mert ugye, a csizmás szezon után hirtelen beköszöntött a bikini korszak és hát a narancsbőr para és a jajjj, hogy is fogok mutatni fürdőruhában dolog is előkerült - ahogy szokott. Nálunk is persze. 

paprika yamuna.jpg

Mi pedig újra beszereztünk egyet a Yamuna paprikás krémből. A paprikakivonat ugyanis orvosilag igazoltan is segít a kötőszövetekben lerakódott zsír oldásában, elszállításában. Ez az, amit évről-évre kihasználunk mi is. Anticellulitra javallják, de fogyaszt is rendesen, ezt két esztendeje megtapasztaltuk. Na jó, nem úgy, hogy bekened magadat, előveszed a nagy tál pattogatott kukoricát, szórsz rá egy kis pillecukrot, majd bámulod a Budapest kéjjel-nappalt... Bemasszírozva hat, de még inkább sportoláshoz kiváló társ ilyenkor. Első körben (mint ezt már két éve megírtuk nektek), jobb, ha tudjátok, ez a parikás cucc csíp, mint állat. Nem az a belehalós, csak ha elfelejted, hogy bekented vele magadat, adhatja a meglepetést. Ráadásul azért még 3-4 órával utána is érezteti ezt a csipikés jelleget, de jó is az, ha emlékeztetve vagy: te bizony tettél ma magadért. A hepéket és hupákat egyenlíti ki, de ami még jobb (szerintünk), hogy egész egyszerűen viszi le a felesleget. Néhány napnyi sportolással egybekötött használat után (aerob jellegű dologra gondoltunk, a sakk az nem döfi!), olyan darázsderekat csinál pl, hogy csak na. És ha jól viszed fel, a kockás has sem lesz már messzi álom, persze mondjuk, ha nem kürtős kalácsot tolsz még este tízkor is. (Ezt is elmondtuk már sokszor, de a lapos has titka nem a nyolcszáz felülés, hanem a normális étkezés, tehát este már nincs szénhidrát és aerobozni kell mellé, az erősítős torna nem elég!)

Tanulság: a Yamuna paprikás kréme ebben az évben is ugyanolyan jó, mint az előzőekben, futottunk vele már néhány kört és fogunk is. Combra, popsira, hasra és derékra kiváló, kontúrosabb lesz az alak. Ultrahanggal is rásegíthetsz, amennyiben van ilyen ketyeréd otthon. Ja, kenés után pedig alaposan mossad le a kezedet, ezt is megtapasztaltuk újra, hogy milyen fontos! A szemedet pedig hagyd békén, nem onnan akarod levinni a felesleget! 

Yamuna Paprikás Krém cellulit kezeléséhez 250 ml - 1 314 Ft

Aszalt meggyes teljes kiőrlésű keksz (1).jpg

Egy kis keksz és más semmi. Ennyiről szeretnénk csak mesélni. Tudjuk, hogy sokan laktózérzékenyek vagytok és ügyeltek magukra. A LaDeliziában most még egészségesebb ropogtatnivalók is vannak. Ez a tönkölybúzás aszalt meggyes keksz.  Csupa "healthy" hozzávalóból készül, mint a tönkölyliszt, a teljes kiőrlésű rozsliszt, aszalt meggy, zabpehely, és ráadásul nyírfacukorral, valamint laktózmentes változatban is hozzáférhető. A tönkölyliszt fehérjetartalma jóval magasabb, mint a hagyományos búzaliszté, megtalálható benne majdnem a teljes B vitamin csoport, E vitamin, és sok benne a vas, a cink, a kálcium, a magnézium és a szelén. Tehát egy igazi vitaminbombáról beszélünk, ami még finom is! Mi már kóstoltuk, nekük igen bejött. Főleg, hogy már elege van a bőrünknek a sima búzalisztből, a télen nem reagált túl jól rá. Vissza is fogtuk a fogyasztását. Ez viszont nyammi és nem is hizlal úgy, mint a cukros társak. Jókai utca 13. - facebook oldal ITT

 

Gwyneth_Paltrow_Self_Magazine_April_Cover_01.jpg

 

A strandszezon közeledtével, megszaporodtak a 'perfect body secrets' anyagok mindenfelé, most épp Gwyneth Paltrow mesél életmódváltásáról. A 40 éves színésznőt - akit a címlapon a Sims játék karakterévé retusáltak -, a SELF magazin áprilisi számában faggattak ki irigylésre méltó alakjáról: "Gyakorlatilag mindent ki kellett hajítanom a kukába: a tejes dolgokat, a cukrot, a glutént minden, ami feldolgozott termék. Mégis mi a fenét fogok mostantól enni?' - tettem fel magamnak a kérdést. Ekkor döntöttem el, hogy megírom a második könyvemet: hogy ne csak barna rizst együnk - én ezt tettem, mert nem tudtam mi mást ehetnék." Az It’s All Good című receptkönyv áprilisban jelenik meg. Sőt, mi több: április 25-én (hazai bemutató) jön a Vasember harmadik része, amiben Gwyneth ismét Pepper Pottsként tér vissza. Elmentek megnézni? Vagy inkább csak a könyvet olvasgatnátok?

Nesze!Dia

Ps: Mondjuk, mi a Zenea módszerét javallottunk nektek fogyás ügyben minap - post ITT.

Gwyneth_Paltrow_Self_Magazine_April_01.jpg

Gwyneth_Paltrow_Self_Magazine_April_02.jpg

Gwyneth_Paltrow_Self_Magazine_April_03.jpg

Fogyás - egészségesen!

beautyka 2013/03/21 15:11 komment

duci macsek.jpg

Nem szoktunk igazán ilyesmiről írni nektek, illetve csak ritkán, de minap volt egy élményünk. Találkoztunk valakivel, aki nagyon sokat fogyott az elmúlt hetekben. Nem írjuk le, milyen módszerrel, mert konkrétan durván hullik a haja azóta. Magyarán, a drasztikus, egészségtelen fogyás megtette a hatását. Mi mindig az életmódváltásban hiszünk, de tudjuk, ahány ház, annyi módszer. Ilyenkor, tavasz felé igen sokan a kilókkal vannak elfoglalva, illetve azzal, hogy a kevesebb ne legyen több. De az illető rémesre sikerült fogyása miatt gondoltuk eme kis postot nektek.

Szeretnénk egy optimális, egészséges, normális módszert javasolni annak, aki vevő ilyesmire. Nem mindenki tud egy életmódváltást magától, egyedül végigcsinálni, ezért javalljuk a Zeneát. Ez már sok barátunknak bevált, van olyan is, aki harminc kilót adott le vele. Itt nincs yo yo hatás, nem jönnek vissza kétszeresével a leadott kilók. Nincs csodatabletta, amit beveszel és huhhh. Felügyelet van, tanácsadás és fehérje alapú porok. Ízletesek. Szerethetőek. Változatosak. Éhezés nélküli módszer. Az első három nap csak a nehezebb, mert akkor egy méregtelenítéssel kezdődik az egész. Utána már minden könnyebb, mert már ehetsz is, nem csak a por van. A Zeneának fanatikus rajongói vannak itthon, még ismert emberek is, csak halkan súgjuk meg nektek. Mutatunk is egy képet, hogy lássad, akár idősebbek is elkezdhetik. Ja, és férfiak is fogynak ám vele rendesen. Ha tényleg szeretnél néhány hét alatt leadni, úgy, hogy ne szenvedjél és egészséges maradjál, a Zeneát nagyon tudjuk ajánlani, hisz saját szemünkkel látjuk mindig az eredményeket. A személyes konzultáción pedig sok mindent megtudhatsz magadról, mert a táplálkozási szakértő igen felkészült, orvosi háttér áll minden mögött. Csoda ez is, de te is kellesz hozzá. Ha szeretnél karcsúbb lenni: facebbokos oldal ITT, a weboldal pedig ITT. De kérdés esetén mi is tudunk válaszolni a neszebeauty@gmail.com mélen. Ne sanyargasd magad, akár húsz kilót is ledobhatsz - egészségesen, profi segítséggel!

zenea fogyás.jpg

edzős.jpg



Az igazat megvallva, mi edzés előtt maximum egy pohár koffeinnel turbózzuk fel magunkat, aztán meg sem állunk a konditeremig. Tudjuk, hogy ezért fekete pont jár, de most, hogy utána jártunk kicsit, igyekezni fogunk, hogy a rossz szokásból jó szokást varázsoljunk. Lássuk tehát, hogy miért is jobb félig tele pocakkal nekivágni az edzésnek:
Kutatások igazolják, hogy ha mozgás előtt megfelelő mennyiségű energiához juttatod a szervezeted- és most az energia alatt nem egy szelet Snickerst értünk- könnyedén kihozhatod magadból a maximumot, és nem kell attól félned, hogy esetleg lezuhansz a futópadról az alacsony vércukorszinted miatt.
És mi az, amit ehetsz?
Ha reggeles-edzős típus vagy: az a legjobb, ha ébredés után fél órán belül elrágcsálsz némi zabfalatot, vagy megeszel egy fél banánt. (Zabkása is szuper, de ne cukrozd meg!) Ezzel beindítod az anyagcserédet, ettől pedig könnyebben veszed majd az akadályokat.
Ha munka-utáni-edzős típus vagy: itt is nyugodtan elrágcsálhatsz egy zabfalatot, vagy egy almát, de ha szereted a mogyoróvajat, akkor egy kanálnyi abból is tökéletes, vagy az is teljesen jó, ha megiszol egy pohár tejet.
Végül edzés után: fontos, hogy itt is betartsd a fél órás keretet, így a szervezeted zsírt, és nem izmot éget majd. Proteinforrásnak pedig tökéletes, ha elmajszolsz egy marék mandulát, vagy megiszol egy shaket. Arra is figyelj, hogy lehetőleg három óránként egyél egy keveset, így folyamatosan biztosítod a szervezeted energia ellátását, és így legalább nem érzed magad farkas éhesnek estére.
Edzés előtt célszerű elkerülni a túl zsíros, vagy fűszeres, vagy zsíros és fűszeres ételeket, mert ezek téglaként nehezednek a gyomorra, bebetonozva pedig senki nem tud mozogni.
És a legfontosabb: egész nap gondoskodnunk kell a megfelelő folyadékbevitelről is, hogy szervezetünk megfelelően hidratált legyen, nem is szólva arról, hogy ez az alapja a szép bőrnek, és az agysejtek aktív működéséhez is elengedhetetlen.
Jó edzést!

Nesze!Dóri

dagimacs.jpg

Elérkezett az időszak, amikor a legtöbben írtok nekünk (lévén van tapasztalat bőven!), mit is tegyetek az utóbbi hetekben felszaladt felesleggel. Mit egyetek, mit tegyetek. Ilyenkor, a szokás szerint, január harmadikától tele lesznek az edzőtermek, személyi trénert fogadnak az emberek dögivel  és ki is tart a sportolási kedv úgy legalább egy hónapig, aztán minden visszaáll a régi kerékvágásba, persze, a tisztelet mindenképpen jár a kivételnek. Gondoltuk, gyorsan leírunk néhány tedd és ne tedd dolgot, hogy könnyebben menjen világgá a beigli okozta bosszúság és beinduljon a fogyás!

- Valószínűleg a sok elfogyasztott lisztes cucctól oly lassú az emésztésed, hogy a Háború és békét is simán kiolvasnád, két.... szóval. A nem eszem dolgot felejtsd el, törekedj a napi 3-5 étkezésre. Az evések között ne nassoljál, mert az alig ettem valamit és közben stikában elfogy egy zacskó pattintott sós pálcika valahogy - nem ér! Koplalni sem, mert a bőröd helyén narancsbőrös szatyor keletkezik és a szervezet tartalékolásra áll át, ha éhezteted. (A fogyás után a kétszerese jöhet vissza, ha nem okosan fogysz!)

- Ne úgy akarj lefaragni a hasadból, hogy esténként csinálsz 100 felülést. A fogyás szempontjából az aerob mozgások számítanak. Tehát először fogyjál, utána építs szépen izmokat. Ajánlott: sétálás, futás, elipszistréner, szobacanga, taposás, spinning, úszás, zumba, aerobic stb.... (Nekünk nagy kedvencünk a power plate, mert ez az 2in1 dolog!) Szóval, ha gondolod, első hónapban csak sétáljál a futógépen, vagy menj a taposóra, már húsz perc felett elindul a fogyás. És nem, a biciklizéstől nem lesz vastagabb a combod, csak leolvad szépen a felesleg. Utána fogadhatsz edzőt, mert akkor már lesz miért - és persze így olcsóbb is, de te tudod! (Szuper megoldás pl egy jó kis köredzés a barátnőkkel, te egy percet fent a futógépen, ő addig guggol és így cseréltek sokszor, akár hasazással is összekötve, de az aerob a lényeg!)

- Felejts el minden csodabogyót. Étkezz rendesen, okosan és kész! Dobd ki a sima lisztet, a cukrot, a krumplit a háztartásból. A méz az ér, de leginkább csak napközben. Reggel egyél szénhidrátdúsabb ételt, jöhetnek a pelyhek, magvak, de azért nézd meg, megcukrozták-e a készítők, mert ez mindig a reklámok becsapása a light duma. A zabpehely egy tuti megoldás, nagyon szépen átmossa a bélést és beindítja az emésztést. Ebédre fogyasszál húst, salátát, párolt zöldséget, főzeléket akár, de ne liszttel elkészítve, mert az durva. (Sűrítsd be pl a használt zöldséggel, vagy joghurttal!) Este is ugyanezt variáld, halakkal, akár sajtokkal, de a paníros hús tiltott, mert eleve az olaj négyszeresét szívja be, másrészt ugye lisztből és morzsából áll a bundája.

- Ilyenkor előkerülnek a csoda diéták is. Van, akinek csak az válik be, ha pontosan megmondja valaki, mikor mit ehet. Mi az életmódváltásban hiszünk, de akinek gyengébb az akarata, annak akár a kilencven napos is bejöhet. A monodiéták is működnek, hisz egyetlen fajta ételt adsz csak a szervezetednek és egy idő után már úgy nem kívánod, hogy csak na... az egészségednek persze nem tesz jót, de lehet, hogy nálad ez válik be, te ismered önmagadat.

- Ne úgy kezdjed az új életedet, hogy minden áldott nap rohansz a kondiba és egészen addig állsz a taposón, míg rád nem oltják a villanyt. Ha nem igazán sportoltál az elmúlt években, heti három alkalom bőven elég, ne vidd túlzásba. Ellenkező esetben néhány hét után kipurcansz és közlöd: én megpróbáltam, nem ment!

- Mi igen kedveljük az Update ételeket, de ízlések és pofonok. A péksütiket eléggé tudjuk ajánlani, szuper például a 6G kenyér, akár felvágottal, különféle krémekkel vacsira is. Apropó felvágottak! Ez a műfaj általában tele van sóval. Így, ha tudod, főzésnél, a levesek készítésénél kerüljed a túlzott sózást. Oly szépen megköti a vizet és csinál duci babát az emberből a sok vegeta és só, hogy csak na.

- A tejtermékekkel is légy óvatos! A joghurt, kefir, tejföl jó barát a fogyásban, de mindig nézd meg, nem a cukrozott változatot kaptad-e le a polcról. Lehet, hogy azt írták rá: light, de ez azt jelenti, abból a termékcsaládból ebben van a legkevesebb cukorka. Ugyanez a helyzet a tönkölyös kenyerekkel és társaival, ilyenkor sokszor csak a búzaliszthez kevernek némi teljeskiőrlésűt, de gyakorlatilag ugyanúgy hizlal. Sima kenyeret csak reggel egyél, ha ez eddig a napod része volt, és nem szeretnél lemondani róla.

- A gyümölcsökkel is bánj csínján! Tiltólistás a banán és a szőlő, amíg gyorsabban szeretnél fogyni. A bogyós gyümölcsöket részesítsd előnyben, vagy ilyenkor C-vitamin ügyben is jól jön például a kiwi. Almát is ehetsz, de azért intenzívebb fogyás érdekében a savanyúbban válasszad, ha estére szeretnél ilyesmit.

- Elalvás előtt 2-3 órával már ne egyél semmit, ha lehet. És minden étkezés között teljen el ennyi idő! A szervezetnek is szüksége van arra, hogy a maga munkáját elvégezhesse. Legyél együttműködő vele és akkor ő is hálás lesz! (A 6 után nem eszem semmit nekünk soha nem jött be, csak arra volt jó, hogy már hajnalban a hűtőszekrény ajtajában ébredtünk éhségtől remegve!)

- Ha nagyon jelentős a probléma és már nem megy rád semmi. Csinálj 3 spenót napot pl. Egyél csak spenótot párolva, akár olaszosan elkészítve. Egy ilyen rapid dolog csodákra képes és nem csinálsz olyat, ami a szervezeted számára káros lenne!

- Igyál, igyál és igyál. Tudjuk, hogy uncsi, de vizet. A cukros üdítőket felejtsd el szépen, a 100 százalékosnak mondott gyümölcsleveket pedig inkább napközben, vagy reggel! A teák is jöhetnek, de ezek sem cukros változatban. A barna cukor is érvénytelen találat, ezt csak melasszal szépen megszínezik és ugyanott vagy, ahol a part szakad!

- Most csak hevenyészetten és gyorsan leírtunk néhány dolgot, de ha kérdés van, keressél bennünket bátran! Jó fogyást és okosan, ne a pénztárcád, hanem a combod fogyjon le idén!

Tetszett a bejegyzés? Kövesd a blogot!

blog.hu