Nesze!szer


 

infashape.jpg

 

Annyian, de annyian írtatok nekem tegnap a saját instámon, hogy csak na. Nem minden nap van így, de miután postoltam egy képet, hogy elmentem az új infrashape szalonba, meglódultak a kérdések rendesen. Így úgy gondoltam, írok nektek egy gyors postot erről. (Lusta vagyok válaszolni a huszadik kérdés után egyenként, ja, nem, időm nincs?) 

Szóval. Volt már a Neszén egy játék, ahol nyerhettetek egy bérletet oda, ahová tegnap mentem. Ki is sorsolta a stúdió, reméljük, azóta már el is látogatott a nyertes az első tekerésre. A lényeg. Hétfőn nyitotta meg a kapuit a második kerületben lévő WonderShape Infrashape stúdió. Itt már a legújabb generációs gép található, kollagén lámpa is dolgozik benne és tényleg a csúcsról beszélünk.

De mondom sorban, hogy volt az egész. Leszögezném, igen szép az egész szalon. Ízléses, egyszerű, letisztult. Először levetkőztem és átöltöztem. Vittem magammal egy fürdőruhát, egy pólót és zoknit, ez kell ugyanis a tekeréshez. Kicsit bekentem magam paprikás krémmel, itt szólnék, hogy ügyeljetek arra, utána ne nyúljatok a szemetekhez (nyilván ez nekem sikerült.) Aztán a lányok rám adtak egy harang alakú kis búvár ruha anyagból készül szoknyát, alá pedig egy nejlon nadrágot kaptam. Hihetetlenül viccesen és sikkesen néztem ki... se. Ezután befeküdtem a gépbe. Lecsuktuk azt az izét, a szoknya szélét pedig rá kellett húzni a gép szélére. Utána kezdődött a tekerés. Beállítottuk a vákuum szintjét, az ellenállást és azt, hogy én San Franciscóban szeretnék kirándulni. Ugyanis kis filmecskét is nézhetsz, miközben szépülsz. A lelkemre kötötték, igyak, amíg fekve kerékpározom. Elsőre szoknom kellett az egészet, nem mondom. Főleg, az ellenállást, mert úgy éreztem, lehúz valami. De hamar ment a dolog és beletanultam.. Természetesen engem lenyűgözött, hogy ez olyan masina, aminél edzés közben már facebookozhatok is, vagy zenét is hallgathatok. (Eléggé nagy kihívás ugyanis számomra, ha egy helyben kell maradnom, még akkor is, ha tekerek közben) A gépecske méri azt is, mennyi kalóriát égetsz el közben. Konkrétan elég rendesen leizzadsz ám. Oké, egy edzés után nem lettem nádszálkarcsú, de sokkal, de sokkal szebb lett a bőröm. Ami érdekes, hogy az arcomon is simult, mert beindult rendesen a nyirokkeringésem. Ami tuti, hogy máshol is jótékony hatású, tehát remélem, néhány edzés a narancsbőrrel sem leszünk túl közeli barátok. Végtelenül jól esett az egész edzés. Igazi aerob sportolás ez, a kollagén lámpa is adja a jót. Nem szoktam mérlegelni, hány kiló vagyok, vagy ilyesmi, de egészen biztos, hogy elindult a karcsúsodásom, már másnap éreztem a farmeremen. Fél óra alatt letekertem egy 700 kalóriát, 50 perc alatt olyan 1000-1500 szokott lenni ez a végeredmény. Utána kikászálódtam, lezuhanyoztam és adrenalinnal töltődve távoztam.

Ennél klasszabb formába lendítő programot nem is találhattam volna magamnak, hisz sportolás-szépülés közben az ügyeimet is tudtam intézni. Tudom, tudom, pihennem kéne, de mit csináljak, ha ez a tavasz tele van új energiával és nem bírok magammal. Na jó, télen se!...D

Csajok, aki fogyni, karcsúsodni szeretne, vagy csak kevesebb narancsbőrre vágyik, jöjjön a Fillér utca 39-be, parkolni is lehet, de a metrótól is maximum 5-10 perc gyalog. Igyekszem időpontot foglalni még a hétre, mert azt mondják az ott dolgozó lányok, két gép lesz már, és sok az érdeklődő! Ezt teljesen meg is értem, függő lettem!

A WonderShape InfraShape Buda facebook oldalát ITT találhatjátok.

 

before-after-posture-instagram-body-photos-1-58c10954650b6_700.jpg

 

Nem, nem a motivációt szeretnénk elvenni tőletek, inkább csak arra hívnánk fel a figyelmet: ne dőljetek be mindennek. Ezekkel a képekkel ugyanis azt mutatjuk meg, hogy mennyire máshogy lehet beállítani dolgokat... hurkákat, combokat. Ezek a csajok mind ugyanaznap fotózták magukat, csak kicsit máshogy. Mondjuk úgy, hogy behúzták a hasukat...  

(Aki tényleg fogyni szeretne, és nemcsak képen - még vasárnap estig tart a játékunk ITT.)

 

                 

 

 

wshape.jpg

 

Nem egy és nem is két barátnőnktől hallottuk, hogy hűűűű... télen kicsit meghíztam, nem jön fel rám a nadrág! (Nálunk is tapasztalhatóak fura hurkák ám!). Ezért nyilván az ember keresésbe kezd, ismerve sok mozgásformát, testkezelő készüléket - időszerűvé vált megnézni, hogyan is csökkenthető combunk és hasunk térfogata és tüntethető el a cellulit. Azt láttuk az instán, hogy boldog-boldogtalan mostanában mindenféle tekerésekre jár. Ám beauty blog lévén nyilván utána is néztünk a dolgoknak, mi, mennyire veszélyes és tesz jót! Jelentjük, megtaláltuk a tutit! Az InfraShape gép az, ami ma a legmodernebb. Nem, nem csak fekszik az ember, hanem sportol és ezalatt olvadnak a kilók. Ráadásul, ez a masina az infra - már kollagén lámpát is tartalmaz, így a bőr tényleg szépül az edzés közben és vákuum is van benne. (Viszlát narancsbőr!) Elképesztően hatásos, sikerült már kipróbálnunk. 1000-1500 kalóriát fogyaszt egy edzés alatt! Ráadásul, amíg ebben teker az ember, a világtól sem kell elszakadnia, mert egy kis masinán netezhet is közben. (Bocsi, mi ezt imádjuk!)

5 alkalom már szabad szemmel is jól látható karcsúsodást hoz, igazi bikini formába lendíti az embert - nyilván akkor, ha nem este tízkor eszi meg a csülkös pacalt fehér kenyérrel. Nagyon, de nagyon jó ez a masina. Most nyílik egy új szalon, ami Buda legfrekventáltabb részén lesz. A Mammuttól néhány perc gyalog, Fillér utca. Wonder Shape InfraShape Buda a neve, március 20-án nyitnak. Nőnap lévén pedig úgy gondoltuk, köztetek is van olyan, aki szeretne tavaszra új formába lendülni, fogyni!

Egy szerencsés nyertes 5 alkalmas bérletet nyer az új szalonba. Ezek a teendők azoknak, akik nyerni szeretnének!

1. Lájkold a Wonder Shape InfraShape Buda oldalát ITT.

2. Osszátok meg a postot!

3. Válaszoljatok  a Neszeszer facebook oldalán (ITT). Hol nyílik a Wonder Shape szalon? 

Március 19-én sorsolunk, hajrá, jöhet a csodás karcsúsodás!!!

 

 

 

mikulas_kihivas.png

A Télapót valójában Misinek hívják, 41 éves és életmódot szeretne váltani. Az első olvasásra furcsának tűnő állítások mögött valódi elszántság és komoly tervek sejlenek fel, és ha nem lenne így is elég abszurd a sztori, Rudolf és egy sztáredző is feltűnik a történetben.   

Elmúltak azok az idők, amikor a Mikulás évente egy napot dolgozott, egyébként pedig a jacuzziból bámulta az északi fény játékát lappföldi otthona teraszán. A Télapónak ma már van polgári foglalkozása is, a kommunikációs szakmában dolgozik és civilben Misinek hívják. Stresszes, munkás hétköznapokat él, össze-vissza eszik, rohan, ez meg nem az egészséges testalkatnak kedvez. A NetPincér csapata összehozza őt Borsos Péter személyi edzővel. Együtt fogalmazzák meg a célt: egy hosszú távon betartható táplálkozási és edzéstervet követve húsvétra olyan formába lendülni, amit még a Nyúl is megirigyel.

„A valódi életmódváltás csak keveseknek sikerül. Egy éjszaka alatt a Föld összes gyerekének ajándékot vinni nem semmi teljesítmény, most mégis úgy tűnik, a Mikulás túlvállalta magát. A próbálkozások nagy része pont ezen bukik el. Heti 3 edzéssel és egy jól átgondolt étrenddel már komoly eredményeket érhetünk el középtávon is, és higgyétek el, a legtöbbeknek nem is az edzés, hanem az étrend betartása okozza a nehézséget. Ezért annyira egyszerű szabályrendszert állítottunk fel, amennyire csak lehet, ezt viszont be kell tartani. Ha nincs érkezésed főzni, vagy csak szimplán változatosságra vágysz, inkább rendelj néhány mozdulattal valami friss kaját, de ne csalj, ne hagyj ki étkezést!” –kommentálta Borsos Péter a szokatlan felkérést.

„Az edzések mindegyike bemelegítéssel kezdődik, saját testsúlyos és súlyzós gyakorlatokkal folytatjuk, nagy hangsúlyt kapnak a mobilitás fejlesztő gyakorlatok is, melyek a mozgékonyság és a mozgástartomány fejlesztéséhez járulnak hozzá. A gyakorlatok után minden esetben nyújtás következik. Ez így tokkal-vonóval egy órát vesz igénybe edzésenként, előtte vagy utána még 30 perc kardió a penzum. Ha mindezt ki tudja egészíteni heti egy örömmozgással: úszással, fallabdával vagy bringázással, akkor a legjobb úton jár.” – tette hozzá a személyi edző.

 

A Mikulást is meg szerettük volna kérdezni, hogyan látja az új Terv által megcsillantott esélyeket, de csak annyit mondott, nem szeretne előre nyilatkozni a medve bőrére, húsvétra minden kiderül, és szívesen beszámol róla, hogyan élte meg új élete első 12 hetét.

A terv, sőt Terv sarokpontjait egy infografikán foglaltuk össze. 12 hét múlva, húsvétkor jelentkezünk az eredménnyel. A Mikulás 3 hónapos fogyását a kedvesinyenc.hu blogon követheti.

 

before-after-weight-loss-101-58515bb448367_700_1.jpg

 

 

Nyakunkon az ünnep, amit nemcsak a Margit-körúton a hangos dudálások és a mélünkre érkező fura képeslapok jeleznek, hanem a csodálatos ételek eljövetele is. Eddig még csak két rúd bejgli fogyott el nálunk, de ma megint enni megyünk a Bazilikához és biztos nem csirkemellet fogyasztunk majd salátával. Nem árt azért ilyenkor is résen lenni, hogy januárban mondjuk csak egy-két kilót kelljen ledolgozni, ne hatot például. Most mutatunk egy kis motivációs összeállítást, amelyet ma fedeztünk fel a boredpandán... így talán a negyedik szelet beigli után már nem nyúltok az ötödikért majd, vagy a Nagyihoz is elviszitek a futócipőt is. Ilyen volt - ilyen lett, ezt teszi a sport és a fegyelmezett táplálkozás. Et voila! 

 

 

 

Tomán Szabina, a Toman Diet tulajdonosa

 

 szabina1.png

 

 

Nem mondom, hogy most találkozunk először és távolról figyeltem a karrierjét. Jó néhány éve ismerjük egymást, dolgoztunk együtt és barátnők is vagyunk. Ott voltam, amikor az első lépéseket megtette az új útján, hisz már nem egykori modellként találkozott az emberekkel, hanem táplálkozási tanácsadóként. Ám több mint egy éve a saját márkáját indította el, amelyre bulváros felhanggal azt mondanánk: döbbenetes sikereket ért el. Minden "másfeledik" ismerősöm mondja: a Szabina módszerével fogytam! De aki ismeri Tomán Szabinát, az tudja, hogy ebben nagyon sok munka és következetesség van, semmi nem hullott az ölébe. Most ott tartunk, hogy az Andrássy úton nyílt boltja és egyre több vidéki városba viszik módszerét. Így el is mentem hozzá, mesélje el, hogyan is alakult a fehérje alapú diéta és az ő kapcsolata az évek alatt. 

- Most ott tartok, hogy úgy fejlesztem a céget, hogy nemcsak a  a diétát, de az azt támogató területeken is együttműködöm partnerekkel, dietetikussal, mentálhigiénés szakemberrel, egészségközponttal, személyi edzővel, hogy vendégeimet minél több területen tudjam támogatni az egészséges életmódra való átállásban. Aztán ugye a bőr problémákra is megoldásokat keresünk ajánlunk, hisz van olyan is, aki több mint 60 kilót fogyott velünk - erre  dr. Kriston Renáta kínál majd segítséget testkezelő gépekkel novembertől az Andrássy úti szalonban, mielőtt még plasztikai sebészre lenne szükségünk. Tehát nyitunk, bővülünk. és a lehetőségek tárháza is bővül. Ezek olyan problémák, amikkel naponta szembesülök a munkám során. Itt van például az is, milyen arckrémet használjunk, én mit ajánlok a vendégeknek  Erre is lesz nemsokára válaszom. 

 

szabina_nassol.png

 

 

Mostanában a pajzsmirigyre fogunk sok hízást...

- Nem vagyok orvos, de tudom, hogy maximum 8-9 kiló hízást okozhat egy nem jól működő pajzsmirigy. Sokan takaróznak ezzel, de azért ezt komolyan kell venni. De nem kizárt a fogyás számukra sem, sőt! És ugye a lelket se felejtsük el! Nekünk muszáj és kell is itt az emberek lelkével foglalkozni. A diéta során átélik a testük változásait. Hogy jobban alszanak, hogy megnő az önbizalmuk és jönnek a sikerek. A munkánkban ez a legjobb, ha látod, hogy milyen örömmel jönnek vissza akár 5 kiló fogyás után is a vendégek, szinte repülnek az örömtől olyanok, akik azt mondták korábban: sehogy nem tudnak lefogyni. Látjuk, hogy a gyerekével türelmesebb az illető, a házasságát is egyensúlyba tudja hozni, nem gyötri magát és szuper, amikor a vendégek megosztják velünk ezeket. Engem, bennünket ez tölt. 

Hol volt azaz ugrás benned lelkileg, amikor úgy érezted: ez jó, jó úton járok a Zeneával, aztán a Toman Diettel?

- A vendégek önbizalmának változása adta a visszaigazolást, hogy jól csinálom. Ez indított el igazán a saját utamon. Ez nem egyik napról a másikra ment, hanem külső impulzusok alapján. Aztán egy idő után rájöttem, a Zeneával már nem működik az egész, nem reagálnak a lehetőségekre és bővíteni szeretnék. Én már ugye gyártogattam otthon a fehérjét, rendeltem, aztán felugrott mindenféle link a neten, amíg keresgéltem. És találtam egy kis francia gyárat, akik elkezdtek nekem gyártani. Azt nagyon hamar kinőttük, nagyobb kellett. Ott már saját laboratóriummal vártak. Azokat a célokat, amiket én egy éve meg akartam valósítani, már rég átugrottam. Alapvető volt, hogy nekem a minőség volt a legfontosabb. A mostani gyár tápszereket is készít, így tudom, hogy minden száz százalékosan stimmel. Aztán jött a többi dolog. Azon gondolkodtam, mi is az, amiből én szívesen vennék ki egy terméket. Milyen dobozt nyitnék ki szívesen. Fogtam egy grafikust és kitaláltam, hogy is nézzen ki ez. De most már nagy a csapat és sok minden saját lábon jár, több mint 10 fős a csapat és a forgalmazókat nem is számolom. Általában azokból lesz forgalmazó, akik fogytak a módszeremmel. Náluk hitelesebb nincs is és ők ezáltal sokkal könnyebben megnyitják azokat az embereket, akiknek súlyfeleslegük van. Hisz már ott van a  saját történetük, ami példa lehet. Így áll össze a Toman Diet.

Volt egy tévéműsorod is.

- Igen, ez leginkább abból a célból indult, hogy bemutathassam az arany középutat. Ez a legnehezebb ma. Legyünk környezettudatosak, de közben egy rohanó világban élünk. Nem tudom én is mit csinálnék, ha most szülnék, annyi minden információ ömlik az emberekre. A férfiak más kérdés persze, hisz ők sokkal könnyebben fogynak, főleg, az én diétámmal. 5-10 kiló nagyon hamar megy le róluk. Irigykedhetünk rájuk, de ez van. 

Ez így nagyon szép és kerek és sok embernek segítettél már. De azért lássuk be, itthon divat másolni azt, aki valamivel, valamiben sikeres... ezt te sem úsztad meg.

- Nem, nem úsztam meg. És volt olyan része, ami nem igazán esett jól, komolyan csalódtam. Ám őszintén szólva a "lemásolt" termékek nincsenek bevizsgálva, nem tudod, mi is az, amit fogyasztasz és ki akar egy sötét kapualjban egy fehér zacskóból valami port megvenni, amivel állítólag a szomszéd lefogyott...  Az egészségünkkel nem szabad így játszani. De igen, engem is másoltak. És Örülök, ha jön olyan visszajelzés: jé, ez teljesen olyan, mint a Toman Diet. Bennem, bennünk bíznak az emberek és a siker azt mutatja, jó úton járunk. Mondtam, hogy külföldön is indulunk? 

 

 

 

edzes_kezdes_eniko.jpg

 

 

 

Mindenki ismeri a mondást, hogy ’’ A testünk, lelkünk temploma!’’…..és szeretném, ebből a szemszögből megközelíteni a mozgás, és a helyes táplálkozás fontosságát.

Nem igazán mennék bele, hogy milyen betegségekhez vezet az elhízás, hiszen manapság még a csapból is ez folyik. Olyanokról lehet olvasni, hallani, mint például…az elhízás a szív és érrendszeri betegség, a cukorbetegség és a különböző  belső szervi problémák melegágya, okozója, stb…..

Igen, ez valóban így van, és igen, mindenki megérdemelne egy jókora fejmosást, aki hagyja, szeretteit, vagy éppen saját gyermekét elhízni….ez szinte felér egy emberöléssel….De a nagy litániák helyett, most inkább arra szeretnék megoldást adni, hogy miként segítsünk a környezetünkben lévő embereknek, vagy akár önmagunknak abban, hogy hogyan is vágjanak bele abba a pallosként lebegő életmódváltásba.

Van néhány dolog, amit ilyenkor szem előtt kell tartanunk.

  1. Először is nézzünk a tükörbe!

Ez azért fontos, mert ha azt látjuk, hogy mi sem vagyunk jobbak a Deákné vásznánál, akkor itt az ideje jó példával elől járni, és önmagunk  portáján kezdeni a söprést. Így két legyet üthetünk egy csapásra, hiszen nem csak bomba formában feszíthetünk testileg-lelkileg, hanem akár követőket is szerezhetünk, ami még inkább motiváló lehet számunkra, és akár társakat is szerezhetünk az edzéseinkhez.

 

  1. Mindenképp kezdjünk szakemberrel!

Tudnunk kell, hogy az elhatározás az első lépés…de fontos, hogy olyan szakemberekkel kezdjük az életmód váltást, aki a következő lépéseknél fogják a kezünket, és hosszú távon szemmel kísérik utunkat.

Fontos, hogy alapozzunk…minden téren….hiszen az étkezés drasztikus változtatása ugyanúgy végzetes hiba lehet, mint a drasztikus edzésmódszerek. Azt fogjuk érezni, hogy kizsigereljük a testünket, hiányérzet lép fel, és elviselhetetlen vágyat érzünk majd, hogy bepótoljuk a hiányzó kalóriákat, vagy kihagyjunk néhány napot, hetet, …..vagy még többet, ami utána szépen meggyőz minket arról, hogy jobb nekünk tespedni a kényelemben….Avagy annyira leterheljük magunkat a kezdeti lelkesedésben, hogy felügyelet nélkül le is sérülhetünk, ami szintén keresztbe húzza terveinket. Fontos, hogy tisztában legyünk a gyakorlatok pontos végrehajtásának módjával, hogy elkerüljük ezeket a hátráltató tényezőket.

 

  1. Talán a legfontosabb, a SZABAD AKARAT!!

Ki látott már olyan embert, aki bármit is szívesen csinál csupán azért, mert MUSZÁJ???

Semmit sem KELL!

Ha változtatunk az életmódunkon, kezdjük kis lépésekkel, és vegyük észre a legapróbb pozitív változásokat is. Például, hogy változik a testtartásunk, javult a koordinációnk, kevésbé vagyunk fáradékonyak a mindennapokban, vagy csak jobb a kedvünk. Válasszunk olyan sportot, amit szimpatikusnak tartunk, hiszen nincs egyforma ember, nincs azonos személyiség típus, és ezért nincs egyforma energiaszint sem. fontos, hogy a saját energiaszintünkhöz képest válasszunk, így biztosítani tudjuk, hogy hosszú távon bírjuk az adott terhelést, és elérjük a kívánt célt.( Jómagam is eszerint ajánlok vendégeimnek sporttevékenységet, illetve írom össze az edzéstervüket.)

 solyom_eniko_3.jpg

 

Immár több, mint 20 éves tapasztalattal a hátam mögött, tudom, vannak olyan embertársak is, akik nagyon nehezen állnak fel a kényelmes fotelekből, és válnak meg az egészségtelen ételektől……szomorú, hogy ha belenézek a bevásárló kosarakba, 10-ből 9 kosárban olyan ételek, és alapanyagok találhatók, melyek árából kétszer annyi  egészséges étel alapanyag jönne ki….de ilyenkor eszembe jut, hogy gyarlók vagyunk….ami nem baj, ha kordában tudjuk tartani.

Személyi edzőként azt tartom feladatomnak, hitvallásomnak, hogy jó példával, odafigyeléssel és megfelelő motiválással nagy és tartós változás érhető el. Nem ringatok senkit abban a hitben, hogy könnyű dolga lesz, ha belevág, de hosszú távon megéri az energiát, és egyszer csak megismerkedünk egy eddig ismeretlen, vidám, egészséges, új emberrel……ÖNMAGUNKKAL…és ez az, ami igazán csodálatos!

Sólyom Enikő edző, testszobrász (Enikő facebook oldalát ITT találjátok)

 

 

 

couple-weight-loss-success-stories-01-57adb034a6932_700.jpg

 

De hogy fogyjak le, ha közben a pasim szalonnás zsömléket eszik mellettem? - teszi fel több barátnőnk is a kérdést, ezzel kedvesen mentegetve magát. Hát így - párosan, üzennénk nekik ezzel a kis képes összeállítással a boredpanda jóvoltából. Itt mind párok láthatóak, akik közösen tértek át az egészséges táplálkozás és mozgás útjára. Kilókat és neveket nem írunk, ám azt láthatod, hogy bőven voltak 50 kg feletti sikerek is... csak a lényeget mondanánk mindenkiinek: hajrá! 

(Aki kíváncsi bővebben a sztorikra, ITT elolvashatja, ITT pedig segítséget kaphat, ha fogyna-átalakulna)

 

 

 

fat_woman.jpg

 

Január van, és ilyenkor nagyon sokat tesznek újévi fogadalmat. Általában toplistás a leszokom a dohányzásról  mellett a lefogyok típusú fogadkozás. Így össze is gyűjtöttünk nektek néhány kőbe is véshető szabályt, amit mindenképpen fontos tudnotok, ha tényleg karcsúbbak szeretnétek lenni:

- Még senki nem fogyott le úgy, hogy ugyanúgy csinált mindent, mint előtte. Bármilyen szomorú is, fogyást úgy tudsz elérni, ha kevesebbet és megfelelőbbet eszel és többet mozogsz. Az a rossz hírünk, hogy a tévé előtti chips ropogtatás nem számít sportnak és a kocsiban idegesen a műszerfalon dobolás sem. Bocsi! 

- Vágj bele az edzésbe, de ne őrült módjára! Hidd el, sok év tapasztalata van a hátunk mögött, ezért mondjuk, amit mondunk. Az emberek tetemes hányada úgy vág bele az életmód-váltásba januárban, hogy hirtelen átesik a ló túlsó oldalára. Ne vegyél rögtön egy éves bérletet a konditerembe és ne is menj minden áldott nap edzeni. Ez csak iszonyatos kimerültséghez vezet és két hét után azt mondod: próbáltam, de nem ment. Heti három alkalom csodát tud már tenni és feltölt az, hogy mozogsz, a kilók pedig szépen olvadni kezdenek és nem megutálod a mozgást, hanem megszereted.

- Nem kell rögtön személyi edző! Szuper, ha megteheted, hogy rögtön fogadsz valakit magad mellé, de hidd el, egy megfelelő futócipő beszerzése, és persze utána futás is remek lehet. Amennyiben pedig nagyobb súlytól szeretnél megszabadulni és nem kedveled a mostani latyakos időt, kezdjed a teremben az aerob edzésekkel. Tapossál, sétáljál, elipszisezzél, de mindig húsz percnél többet!

- Majd csirkét eszem és akkor lefogyok! Ez remekül hangzik, csak nem jó. Ugyanis attól, hogy pipit fogyasztasz, még nem tűnik el a combodon lévő felesleg. Főleg akkor nem, ha rántott formában fogyasztod. A panír ugyanis hizlal, nincs mese. Ráadásul brutális mennyiségű olajat képes magába szívni, nem mellesleg. A zsírra szüksége van a szervezetnek, de nem mindegy, hogyan. Salátákhoz használj hidegen sajtolt olajakat, például és a szalonna sem tabu, csak ne fogyassz kenyeret hozzá. 

- Nem vacsorázom semmit! Pompás, ha odafigyelsz arra, mit eszel este, de ne úgy tedd, hogy törlöd a vacsorát, mint intézményt! Két dolog miatt sem jó. Az egyik, hogy a szervezet raktározásra játszik. Lehet, hogy egy hétig nem nyammogsz már semmit vacsikor, viszont lehet, hogy két órával előbb felébreszt a gyomrod reggel, mert olyan éhes leszel (saját tapasztalat!). A másik, hogy a szervezet tartalékolásra játszik. Ha koplalsz és sokáig nem adsz neki betevőt, akkor majd azt, amit kapsz, jól megköti. És simán lehet, hogy amikor rendesen bekajálsz, a kétszeresét visszarakod magadra, már súlyban.

- Áttérek a gyümölcsre! Csodás döntés, de... mert megint van egy de. Nem mindegy, mit is étkezel például este. Az a sajnálatos hírünk, hogy a banán például eléggé hizlal, a szőlő is és aszalt gyümölcsöt, mint műfajt, úgy, ahogy van, felejtsd el! Az annyi cukrot tartalmaz, hogy csak na, ráadásul itthon sokszor észre sem lehet venni, ha még plusz cukrot is adtak egy aszalványhoz. Nagyon tudatos csomagolás olvasónak kell lenni ahhoz, hogy rájöjjél, mit is próbálnak eladni neked! 

- Edzés előtt nem eszem semmit és akkor több kalóriát égetek el! Oké, Madonna is ezt csinálja, de csak a reggeli edzése előtt. Egy kis futás előtt dönthetsz így, de egy hosszabb sportolást megelőzően mindenképpen egyél. Nem, ne úgy, hogy beugrasz a kínaiba, megeszel egy csomó ragacsos izét, aztán a hányingerrel küzdve rákötöd magad a futógépre. Normális ételt vigyél be a szervezeted és ne ájulj le koplalás miatt a taposóról! 

- A súlyzós edzéstől túl izmos leszek! Hidd el, ez a gyengék kifogása, mert nem igaz. Ha fogyni szeretnél, kombináld mindenképpen az aerob edzést a súlyzók emelgetésével, minden teremben találsz valakit, aki segít neked. Mondjuk, nem sok túl izmos popsit láttunk eddig életünkben, formásat viszont igen...

- Sehogy nem tudok lefogyni! Igen, mi is találkoztunk már több olyan emberrel, aki megfelelő étkezés és rendszeres sportolás mellett sem tudott a súlyfeleslegtől megszabadulni. De ez úgy húsz kifogásból maximum egy, a többi nem számolta bele az étkezésekbe, hogy napközben sós mogyorót, kekszecskét és ropit rágcsált például. Visszatérve. Van, aki azért nem tud lefogyni, mert tele van a szervezete nehéz fémekkel. Ez adódhat akár abból, hogy gyerekkorában valami durva vegyiüzem mellett nőtt fel. Ennek kiszűrésére és az ezen való segítésre is létezik már megfelelő intézmény Magyarországon. Igaz, hogy nem olcsó, viszont nagyon szép eremedmnyeket értek el, ITT  találod az elérhetőségüket. 

- Nem tudok lefogyni, mert senki nem segít! Egy barátnőd sem megy veled pilatesre, vagy jógára, esetleg az uszodába? Uhhhh... és te miért nem tudsz egyedül elindulni? Hidd el, ha ilyen lusta barátaid vannak, akkor az új helyen, akár tornateremben, akár fitnesz szalonban találsz új pajtásokat, akikkel nyugodtan trécselhetsz majd arról, nekik mi vált be a fogyás-formálódás témakörében. Szóval, nincs kifogás, tessék nekikezdeni! 

Írd meg nekünk, te hogyan fogytál le és ha kíváncsiak vagytok tanácsokra még, írjatok bátran nekünk! 

(Amennyiben tetszett a post, ITT csatlakozhatsz a Nesze!szer vidám és motiváló közösségéhez!)

 

 

 

 

motivpar2.jpg

 

470_sd.jpg

 

motivpar6.jpg

 

 

Januárban fogadkozunk, hogy majd jógázunk, gyúrunk, úszunk, karcsúsodunk. Aztán február másodikára ez már kicsit fakóbb lesz, márciusra pedig a latyakkal együtt folyik szét. Na, most mutatjuk az igazi motivációt. Clarie és Stephen ugyanis úgy gondolta, nem a régi formájában szeretne az oltár elé állni. Először a szülésznő kezdte el az egészséges életmódot követni, húsz kilót sikerült fogynia. Aztán a párjával is beállt "gyúrni", így újabb tíz kilót dobott le és szépen újra is formálta a testét. Azóta azt mondja, nem fog leállni, a sport már az élete része marad mindig. Hát, tényleg óriási változáson mentek keresztül. Te belekezdtél idén már a testmozgásba? 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

chargelifestyle5_resized.jpg 

 

 

Egyszerűen elképesztő, milyen szinten költözött már a modern technikai a mindennapjainkba. Mi imádjuk a kütyüket, újdonságokat, amelyek még könnyebbé teszik az életünket és segítenek is bennünket. Nemrégiben tesztre kaptunk két érdekességet az Apcomtól. Fitbit a márka neve. Egy Fitbit okos karkötőt és egy okos mérleget. Mindkettő másra jó (ugye), de mégis szinkronba hozhatók egymással, ami nekünk szuper. Aki aktív életet él, aki fogyni szeretne, akinek fontos az egészsége, azoknak javallják.

És most jön a vallomás. Ez ilyen első szám első személyes lesz. Minden áldott nap szembesülök azzal, hogy valaki ezt mondja nekem: jé, te olyan vékony vagy, jé, te olyan sokat eszel, jé, te nem is híztál meg a szülés után. Igen, nem híztam meg, Igen, sokat eszem. És igen, ez azért van, mert nincs időm rá. Mármint hízni. Ezeket mind jól átgondoltam, lamentáltam rajta, és most jött az okos karkötő és mérleg szerepe a dologban. A nálunk lévő Fitbit Charge HR karkötő egy diszkrét, fekete darabka (de vannak szép színes változatai is). Minden csuklón jól áll, az én minimál, gyerek méretű kezemre is passzol, ami külön öröm, mert nekem minden nagy általában és leesik rólam. A karkötőt nagyon könnyű elkezdeni használni. Azt méri tulajdonképpen, mennyit mész, vagy futsz, sportolsz egy nap. Mutatja a szívritmusodat is, ami külön hasznos lehet annak, akinek például hajlamos felkúszni a pulzusa. Nálunk a családban többen is küzdenek a magas vérnyomás problémájával, nekem sportoló szinten van ez, sosem mászik csúcsokra, szerencsére. A karkötő alvás közben is dolgozik, így láthatod azt is, mennyit és mennyire pihentetően alszol éjjelente (már amennyiben nincs kicsi gyereked, ugye...).

 

fitbit_szinesek.jpg

 

Az okoskarkötő jól is mutat a kézen, gyakorlatilag mindenhez passzol. És most jön a másik vallomás. Amikor azt kérdezik tőlem, hogy és hogy hogy nem hízom meg, mindig elmondom, hogy az én szervezetemnek nincs erre ideje. És pontosan ezt mutatta meg az okos karkötő is, amit szinkronizáltam a telefonommal is. Néhány nap alatt bebizonyosodott, hogy én jóval többet megyek és mozgok, mint a nagy átlag, hogy így fogalmazzak - annak ellenére, hogy hivatalosan nem sportolok (egyébként a sportolóknak jó hír, hogy automatikusan felismeri a különböző mozgásformákat: futás, biciklizés, aerobic...) . Pedig világ életemben sportoltam, egyszerűen most minden napom maga a sport. Eltolni a gyermeket a bölcsibe nekem nem megy, csak úgy, andalogva, én kihívásként fogom fel ezt és erős tempót diktálok magunknak. Ha dolgozom itthon, akkor is le-fel rohangálok a lépcsőn két írás között, nem ülök sokáig a fenekemen. Este táncolok a csemetével, van egy különleges bigyom-bigyom táncunk, na, ez annyira intenzív, hogy majd' kiugrott az okos karkötő az intenzitás miatt, amikor mérte. Tehát én úgy sportolok, hogy egész nap rohanok, intézkedem, futok a gyermek után, leszedem az asztal tetejéről, amikor hatszázadszor mászik fel rá. És az okos karkötő lépésszámlálója ezt be is bizonyította rendesen!

És mindennek a számlálása kiválóan összekapcsolható az okos mérleggel, a Fitbit Aria- val. Ez a mérlegecske nekem szerelem volt első látásra, illetve első köszönésre. Mert nemcsak szép a mérleg, hanem udvarias is. Első bekapcsolásra köszönt. Engem kilóra megvett és kész. Pontosan 53-54 kilóra. A testzsír százalékot is méri, ami szerintem a világ leghasznosabb dolga. Sokan küzdenek ugyanis azzal, nem értik, miért hurkásak, ha viszonylag alacsony a súlyuk. Ilyenkor jó, ha tudja az ember a testzsír százalékát. Léteznek ugyanis zsigeri zsírok, amelyek a szervekre telepednek rá. A mérleg Wifit is észlel és így kapcsolódik okostelefonodhoz, illetve számítógépedhez, az eredményeidet pedig automatikusan szinkronizálja. Egyszerűen zseniális. A karkötő pedig cseppálló, tehát nem kell attól félned, hogy leizzadsz futás közben, és gond lesz vele. A mérleggel együtt pedig pontos tervet is készíthetsz magadnak, mennyit szeretnél fogyni, mennyi kalóriát égettél el. Nekem fogynom nem kell, most még. Viszont van a családban olyan, aki mindig elmondja, ő alig eszik valamit, és hát mégis hízik. Na, mi pontosan rájöttünk, ő bizony tőlünk a Fitbit fitneszkarkötőjét és okosmérlegét kapja ajándékba karácsonyra. Így tényleg úgy igazíthatja a mindennapjait, hogy a túlsúly távozzon. Persze, az okos karkötő okos, viszont a mozgást nem végzi el helyettünk, vagy majd a megajándékozott helyett. De ennél jobbat, mint ez a karkötő és mérleg együtt, idén még nem láttunk, nem tapasztaltunk. Egész egyszerűen zseniális, a telefonoddal szinkronizálva meg elég menő az egész. Egy applikációban láthatod a mérleg és a karkötő adatai, így nagyon könnyen le tudod szűrni az összefüggéseket. Annak is ajánljuk, aki nagyon aktív, sportos életet él.... gyakorlatilag az összes barátnőnk ebbe a kategóriába tartozik. Lehet, hogy akkor mindenkinek jól jönne egy okos karkötő és okos mérleg? Fitbit függők lettünk, nincs mese! És amíg vissza nem kell adnunk ezeket, bizony, mérem magamat egyfolytában!

Nem, nem adom kölcsön, bocsánat...

 

fitbit_aria_merleg.jpg

 

samsung hűtő (1).jpg

 

Végre itt a nyár, köszönjük is rendesen, hogy megérkezett. Ilyenkor jönnek a mindenféle figyelemfelkeltő: így fogyjál három nap alatt hat kilót típusú cikkek, amelyek lássuk be, nem mindig az egészséget szolgálják. De a karcsúsodás és az, hogy pompásan mutassunk a fürdőruhában, sokakat érdekel ilyenkor. A lényeg viszont az, hogy egészségesen adjuk le a felesleget. Aki rohanó életet él, az pontosan tudja, este már elég nehéz friss zöldséget és gyümölcsöt beszerezni úgy, hogy ne a klónozott mindenféléket vegyük meg. Mindenki tisztában van azzal, a piacokon lehet beszerezni a legtutibb epreket, almákat és az ilyenkor tonnányi vitamint magában rejtő zöldségeket. A spárga vízhajtó hatású is, a spenót maga a folsav paradicsom, a karalábé is magas B1-, B2-, B6-, és C-vitamin tartalommal rendelkezik, sőt magnéziumot és vasat is rejt magában. Ezek pedig mind az egészségünket szolgálják és a diétába is jól beleférnek. A lényeg egy fogyásnál mindig az, ha már azt megálljuk, hogy este zöldségeket együnk párolt vagy roston sült húsokkal, sokat tettünk a karcsúságért. Így az a legjobb, ha szombaton, amikor már nincs munka, elzarándokolunk a nagy kosárral a piacra és feltankolunk a szezon finomságaiból. Persze, nem mindegy, hogy hazaérve miként is rendezzük el ezeket a hűtőben. A legfontosabb, hogy a hűtőszekrény elejébe, a látható részbe tegyük azt, amit szeretnénk, ha fogyasztanánk. Az egészséges, fogyásunk szempontjából kiváló dolgokat. A mindenféle, esetleges "bűnös" ételeket, ha nem likvidáltuk eleve, rakjuk olyan részre, ahol nem szúrja ki mindig a szemünket. Szóval, száműzzük nyugodtan a krumplit és barátait. Fontos szempont még az is, hogy sokáig elálljon az, amit vettünk. Szerencsére már vannak olyan szuper (hűtő)szekrények, amelyek ideális hőmérsékleten tárolják az ételeket. Így a csudi finom eper, amire ugye, senki nem tesz porcukrot diétás időszakban, akár öt napig is friss maradhat. A fogyás és az egészséges táplálkozás tényleg látvány kérdése is. Még az is megkívánja a zöldségeket, ha jó sok és színes feltálalásban kapja, aki nem igazán saláta párti. Így nem kell arra hivatkozni, azért nem táplálkozunk egészségesen, mert hamar megromlanak a "jó" ételek a hűtőben. 

samsung hűtő 2.jpg

 

A Samsung Food Showcase hűtőszekrény eleve egy elég átgondolt darab. Három részben tárolhatóak az ételek benne, ami külön jó az egész családnak.Az elsőbe rakjuk a gyakrabban használt dolgokat, ez a Cooking Zone. Nálunk ide a füstölt mozarella  sajt (ezt ajánljuk fogyni vágyás idejére), a nektár sör, a tojás és a csirkemell sonka kerülne. A második rész, az úgynevezett Family Zone - tehát a családi vegyes, a harmadik pedig, alul a gyerkőcé, amit így könnyebben elérhet, hiszen a kinder szeletecskéjét másfél méter magasan már lehetetlen elérnie. Nyilván a legokosabb dolog, ha őt is egészséges étkezésre akarjuk nevelni, hogy ide akár szeletelt sárgarépát és tejtermékeket is teszünk. 

Ami a tutiság, hogy nem kell teljesen kinyitni a hűtőt és így nem melegszik fel a hűtő belseje. Amennyiben gyötör bennünket az éhség, de tanácstalanok vagyunk, mit is együnk... csak a külső ajtót nyitjuk ki, és már látjuk is speciális rekeszben tárolt élelmiszereket, úgy, hogy nem eresztjük be a konyha melegebb levegőjét a többi ételre, alapanyagra. Mindezt egy belső üvegajtó teszi lehetővé, ami a polc és a külső ajtó között található. Az üvegajtó rekeszeibe valóban előretehetjük azokat a termékeket, amik a diétánkba beleillenek.  Apropó polcok! Ebbe a hűtőbe valóban sok dolgot lehet bepakolni, ráadásul a hátulra rakottakat is könnyen eléri az ember. Ezt hívják optimális térkihasználásnak? Lehet, de mindenféleképpen hasznos. Visszatérve az ajtó nyitogatására, az üvegajtós megoldással valóban minden tovább marad friss. Tehát nem kell két nap után fintorogva kidobni a paradicsomot, mert lecsó lett belőle. Szóval, azt kell mondjuk egy igazán sikeres fogyás és egészséges étkezés már a jó hűtőnél kezdődik. Na, ki jön szombaton piacozni?  

 

vacustyler.png

 

Sose gondoltuk volna, hogy amikor egy fantasztikus filmet nézünk, ami az űrben játszódik, tulajdonképpen az nem is olyan távoli, mint ahogy gondoljuk. Az űrtechnológia ugyanis már a földön van, mi több, a szépségünk szolgálatába is állíthatjuk. Persze, ehhez nem kell űregyenruhát húznunk és fura mondatokat mondanunk - sőt, szinte moccannunk sem kell és már karcsúsodunk is. A világűr súlytalanságában ugyanis nincs gravitáció, ezért fejlesztették ki ezt a csövet, ami segít az asztronautáknak, illetve a szívüknek pumpálja a vért. Ez persze igen szép tőle, de mire is jó nekünk? Hát pontosan arra, hogy feszesítse a bőrünket és csodássá tegye a lábainkat. Hogyan? A vákuum hatására friss vér, - így oxigén is áramlik a lábakba; majd az így létrejött túlnyomás az elhasznált vért és salakanyagokat a vénán és a nyirokereken keresztül a törzsbe és annak kiválasztó szervei felé nyomja. Ez úgy működik, mint egy második, külső szív, amely elsősorban az alsó testrész keringését hivatott szolgálni. A Vacustyler-el végzett vákuum hullámkezelés fő felhasználási területe a cellulit és a petyhüdt kötőszövet. Ezek következményei, mint pl. a visszeres, seprűvénás, fáradt és duzzadt lábak, valamint vérkeringési zavarok (pl. hideg lábak), hatékonyan megelőzhetőek. Magyarán: viszlát narancsbőr és löttyedt combok - hello feszes virgácsok! A legjobb, hogy közben nincs izzadás, tehát ha vákuumra megyünk valamelyik High-Care centerbe, utána akár randit is bevállalhatunk, mert nem mászik el a sminkünk. És - olvasni is tudunk közben, tehát fél órácska pihenés magazinok lapozgatásával is telhet! Igazán jó kis karcsúsodási lehetőség ez, nem?! Még egyszer azért elmondjuk, pontosan mire is jó a Vacustyler-el végzett vákuum hullámkezelés:

Vérállátás-aktiválása,

• Cellulit kezelés

• Zsírégetés,

• Kerületcsökkenés,

• Kötőszövet feszesítés

• Méregtelenítés

• Visszértágulat

• Nyirokmasszázs

• Seprűvéna

• Az alsó végtag keringési betegségeinek megelőzése

Ps: Már most szólunk, hogy április 12-én országos nyílt nap lesz a High-Care centerekben. Kipróbálhatod a gépeket, állapotfelmérést kérhetsz és sok-sok kedvezményben részesülhetsz. De majd még bővebben is mesélünk nektek erről. Csak: save the date, illetve jelentkezz be már most ITT, hogy mindent kipróbálhass. 

 

szoro 1 oldala (1)_1.jpg

 

free5.jpg

 

A héten szabadulunk!

Jó ideje abban hiszek, hogy a vallás - anélkül, hogy valaki lelki fejlődésének eszközeként tekintene rá - csak olyan, mint a babaként ránk ragadt becenevünk: nem sokat tettünk érte, ha "beleszülettünk". Az emberek sokszor negyven-ötven évesen, vagy egészen idős korban térnek ki a hitükből, vagy éppen térnek meg egy másik vallás
követőiként - ez pedig rendben is van így, hiszen azt jelenti: eljutottak arra a pontra, hogy a saját hitvallásukról, a saját világukról ők maguk akarnak dönteni. Ez hatalmas dolog - mert megmaradni abba, amibe beleszületünk, mindig sokkal kényelmesebb.

Én magam buddhista családban nőttem fel, a tibeti mantrák mormolása közben pedig már gyerekként is fél szemmel a magyar szöveget követtem, hogy megfejtsem a kódokat. A vallási hagyományainknak ugyanis - bár sokszor csupán berögzüléseknek tetszenek - mindig vannak spirituális gyökerei. A Biblia tanításai is metaforikus értelemben segítenek a hétköznapok során - például nem fizikai értelemben építünk égig érő tornyokat, hanem büszkeségünk, egónk tör az égig. A Vörös tenger kettéválása az izraeliták előtt éppen így a mindannyiunk birtokában lévő csodát: a teljes bizonyosság erejét. Ezt ünnepeljük Pészahkor - amelyet bár a legtöbben a zsidó vallás ünnepeként emlegetnek, a kabbalisták szerint egyfajta energia-kapu, amely most hétfőn, a kabbalisztikus naptár szerinti Kos havának teliholdjakor nyílik meg.

Az ünnepi készülődés - amely óriási nagytakarítással, és önrevízióval telik - lehetőséget teremt arra, hogy ráakadjunk a lelkünk mélyénmegbúvó negativitásokra, amelyek megakadályoznak minket a lelki fejlődésünkben. Mindannyiunk életében van valami - egy rossz szokás, egy működésképtelen kapcsolat, vagy a karácsonyról rajtunk ragadt úszógumi - amelyről szentül hisszük: ettől lehetetlen megszabadulni. Pedig, ahogy az izraeliták maguk mögött hagyták az egyiptomi rabszolgaságot, mi is képesek vagyunk  kitörni a saját kalitkánkból.

Persze nem kell kabbalistának, sőt, spirituálisnak se lenni ahhoz, hogy megértsük: nevezhetjük Pészahnak, a Húsvétnak, a Ramadánnak, vagy akár vidám vasárnapnak is, szinte minden nagy vallási ünnep ugyanarról szól: az összetartozás és a szeretet erejéről.

Ünneplős hetet mindenkinek!

www.whitecityboy.com

www.facebook.com/kabbalakozpontmagyarorszag

változtatás2.jpg

Sosem késő változni!

... avagy írj magadnak másik történetet! "Magától értetődően leadok tíz kilót, hetente háromszor edzőterembe járok, leszokom a dohányzásról, az előző napi bugyit a szennyesbe dobom, megtanulom programozni a videót, és rendes pasit kerítek." - írta Bridget Jones elhíresült naplójában, és bár már a harmadik kötet is megjelent, az eskük közül azonban vajmi kevés valósult meg.
Őszintén... te hányra emlékszel a szilveszter éjszakáján tett fogadalmaid közül? Arról már ne is beszéljünk, hogy mennyit sikerült betartani közülük. Lássuk be: a fogadkozás éjfél után nem volt több, mint egy jól megszokott parti kiegészítő: pezsi, lencse, macskajaj, és be nem tartott ígéretek. Így, január közepén hajlamosak vagyunk úgy érezni, hogy reménytelen esetek vagyunk, ami a kitartást illeti. De mi lenne, ha nem várnánk még egy évet arra, hogy adjunk magunknak még egy esélyt?

Emlékszel, mikor Carrie huncut kislányként rejtegette Aiden elől a bizonyítékot, hogy a látszat ellenére még mindig nem mondott búcsút a - ahogy Samatha nevezte - "bűzrúdnak"? Bár a cigi-stopnak számos módja van a mágneses rezonanciától a nikotin tapaszokon át egészen a füstmentes mű cigarettáig, azok, akik pát intenek a bagózásnak egyetértenek: a dolog "agyban dől el." A nikotin függőség ugyan valós, mégis elenyésző probléma: komolyabb gondot jelent a megszokás hatalma. Ha a füstölgés beleépült a mindennapjaidba, a kis szertartásoktól sokkal nehezebb megszabadulni, mint a nikotinéhségtől. Ez ugyanis nem testi, hanem lelki függőség. A leszokás kulcsa, hogy lekösd az elmédet, és elfoglald magad: iktass be más szokásokat a régiek helyett - a cigiszünetet helyettesítheted azzal, hogy facsarsz magadnak egy nagy pohár, vitamindús narancslevet, vagy teszel egy majdnem óriás sétát a háztömb körül, és fotózod a természetet.

Kávéfoltosan, szamárfüllel a sarkán, szemrehányóan kandikál ki a kondibérleted a pénztárcádból? Madonna bicepszeiről álmodozol, de az egyetlen, ami közös bennetek, hogy mindketten szeretitek a "Hard Candy"-t? Akkor valószínűleg te is azok táborát erősíted, akik épp akkor dobták be a törülközőt, mikor már egészen közel voltak a célhoz. A rendszeres sportolás olyan, mint mikor a randizás komoly kapcsolatba fordul át: eleinte szokatlan felcserélni rá az éjszakai pizzázást ám hamar rákapsz, és ha hajlandó vagy energiát fektetni bele, rövid idő alatt el sem tudod majd képzelni nélküle az életed. A legjobb, ha úgy tekintesz a sportra, mint a programokra a barátokkal: előre beírod a naptáradba, és ahogy a barikat se hanyagolod el, az edzőtermet is meglátogatod hetente kétszer. Ám a legfontosabb, hogy megtaláld a neked való mozgásformát. Merj kipróbálni több sportot is, így áll majd össze a számodra ideális koktél.

 

változtatás3.jpg


A fogyás valószínűleg az a fogadalom, amit a Föld populációjának 90%-a megfogad szilveszter éjszakáján... egy falat ünnepi torta és egy hajnalban felmarkolt gyros között. Ám, mielőtt vad fogyókúrába kezdesz, gondold át: biztosan le kell dobnod pár kilót, vagy csak a sokéves rutin, és a magazinokban felsorolt hasonló fogadalmak mondatják veled. Egyébként fogyókúra tipikusan olyasmi, amit akár ma is elkezdhetsz -semmivel sem lesz egyszerűbb jövő január elsején - másként felkészülhetsz rá, hogy ez elsejét másodikára változtatod, majd jövő hétfőre, végül pedig május elejére. Ami azonban a legfontosabb: ne a fogyókúra legyen a konkrét fogadalmad, inkább fogalmazd meg a dolgot így: amit elkezdtem, azt folytatom is. Ha ezt betartod, a megerősödött önbizalmad az egész életedre kihat majd, és bebizonyítod magadnak, hogy ha igazán akarod, bármire képes vagy.

Ám akármilyen fogadalmakat teszel is, vigyázz a végletekkel:szorongáscsökkentő pótcselekvéseket nem lehet egyik pillanatról a másikra, csoportosan elhagyni, hiszen éppen az a céljuk, hogy csökkentsék a szorongást. Ha egyszerre az összeset elvonod magadtól, erősebb szükségét érzed majd a rossz szokásaidnak, mint valaha. Ahogy Yehuda Berg, a Kabbala Központ spirituális igazgatója mondja: "Amikor beleharapsz egy almába, ami éretlen és keserű, a gond nem az almával volt. A gond az, hogy nem adtunk elég időt a fának, hogy eljusson arra a pontra, amikorra az almája beérik. Az időzítéssel van a gond, nem magával az almával, vagy a fával. Ez egy erőteljes üzenet számunkra, mert világos, hogy az egyetlen valós problémánk a változási folyamatunkban keresendő: még nem értünk a végére. Éppen ezért nem haragudhatunk magunkra, ha mérgesek vagyunk, szomorúak, depressziósak, vagy nem értük el a célkitűzéseinket."

Mindannyian állandó munkafolyamatban vagyunk. Ahogy egy fát sem vágnál ki, csak mert éretlenek az almái, önmagaddal szemben is türelmesnek kell lenned, és ahelyett, hogy ostoroznád magad, bíznod kell a folyamatban: a változás sohasem ér véget.

Kitartással teli hetet mindenkinek!

www.whitecityboy.com
www.facebook.com/kabbalakozpontmagyarorszag

www.whitecityboy.com

www.facebook.com/kabbalakozpontmagyarorszag